Enkle strategier for hvordan man skal håndtere Back Pain Du slått på feil måte, eller du løftet noe som var bare litt for tung. Uansett hva som forårsaket problemet, du nå har noen virkelig dårlig ryggsmerter og det ser ikke ut til å gå unna. Den følgende artikkelen vil gi deg noen gode ideer om hva du kan gjøre for å lindre smertene. Unngå ryggsmerter kan være så enkelt som å få litt mosjon. Øvelse vilkår muskler og ledd, noe som resulterer i en kropp som beveger seg bedre. En kropp som beveger seg bedre blir mindre utsatt for skader.
Arbeide for minst tjue minutter fysisk aktivitet hver dag for å holde bein og ledd i topp form. Hvis du er utsatt for å få tilbake smerter, bør du alltid varme opp før du begynner å trene. En varm opp er ca ti minutter av lys aerobic aktiviteter, som for eksempel hopping knekt eller jogging på plass. Dette vil bidra til å varme opp musklene, og få dem klar for en mer intens treningsøkt. Finne måter å gjøre dine daglige arbeidsoppgaver mer aktiv! Invester i en telefon headset slik at du kan gå rundt på kontoret under en konferansesamtale. Gå til noens kontor i stedet for å plukke opp telefonen.
Disse vane endringer vil få deg ut av stolen og avlaste mye av ryggsmerter i prosessen. Å ta noen belastning av ryggen din mens du sitter ved en datamaskin, plasserer føttene på en fot krakk som er omtrent seks inches av bakken. Denne enkle triks bidrar til å holde din holdning opp mens du jobber hardt. Du kan finne mens du bruker dette tipset, kan du sitte i lengre strekninger uten smerte sammenlignet med før. Varme terapi er en god metode for å lindre ryggsmerter.
Heat terapi (for eksempel varmeputer, varmt bad, osv) vil ikke bare lindre smerter i det berørte området, men også vil gi noen healing fordeler. Bruke varme direkte til det berørte området vil gi umiddelbar lindring, noen opplever vekslende varme og is terapi gir maksimalt utbytte. Å være overvektig er spesielt hindrer din rygg som de ekstra pounds føre til belastning på korsryggen. Et godt kosthold må implementeres og en sunn vekt for å beskytte din tilbake fra fysisk skade på grunn av overvekt eller ekstra vekt. Leve sunt, og holde tilbake sunt.
Å lindre ryggsmerter forårsaket fra å jobbe på datamaskinen, kan du prøve å justere stolen. Juster stolens høyde til det punktet at skjermen er under din øyehøyde og du trenger ikke å nå opp for å få tilgang til tastaturet. Deretter flytte stolen nærmere skjermen, slik at du ikke hunching over mens du arbeider. Dette vil hol