De fleste barn blir fetere fordi de beveger seg mindre og spise mer
LØSNINGEN
Løsningen for barn er den samme som for voksne - trene mer og spise mindre. Dette er imidlertid en vanskelig gruppe for å bringe rundt. Barn blir takle alle slags kompliserte og forvirrende meldinger og problemstillinger, og det er opp til foreldre og omsorgspersoner til å veilede dem.
Tidlig foreldre beslutninger sette scenen, for bedre eller verre. Amming reduserer barnets risiko for fedme senere i livet
Andre ting å tenke på.
Har du putter vann i flaske eller sugekopp i stedet for juice? Hvor mye TV skal du la barnet ditt til å se på? Er du gi nok muligheter for utendørs lek?
Vær en god rollemodell. Foreldre som ser mer TV har barn som ser mer TV, og barna spiser måten deres foreldre spise. Hvis du spiser på chicken nuggets og pommes frites, er barnet sannsynligvis vil gjøre det samme.
I stedet velger bakt kylling og salat, og når det er mulig å gjøre det selv hjemme. Har alltid sunn snacks på hånden.
Ikke ha usunn mat i huset.
Hvis det ikke er noen brus, potetgull eller hvitt brød tilgjengelig, barnet kan ikke snack på dem. (Og det kan heller ikke du!)
Gi hele matvarer fremfor bearbeidet mat eller drikke. Et stykke frukt inneholder mer fiber og næringsstoffer enn fruktjuice. Hvis barnet insisterer på fruktjuice, spe den med halvparten med vann.
Slå av TV-en. I gjennomsnitt, barn se tre til fire timer med TV daglig, og jo mer TV, jo mer fedme.
Spis måltider som en familie.
Komme sammen ved bordet og dele dagens nyheter er ikke bare pleie, er det også sannsynlig å legge færre kalorier enn klippe måke i mat foran TVen, etter
Bruk aldri mat som belønning eller straff. Ikke tilby godteri eller cookies som bestikkelser for god oppførsel.
Bygg mer aktivitet inn i familien. I stedet for å gå ut til en film, gå en tur eller bade.
Support barnet ditt. Overvektige barn allere