søvnløshet er preget av forstyrrelse av normale søvnmønster - enten problemer med å sovne eller gjentatte ganger oppvåkning i lange perioder. Ekte søvnløshet er vanlig søvnløshet, fore natt etter natt, ofte varer i måneder eller år. Langsiktig søvnforstyrrelser kan være svært ødeleggende og påvirke daglige funksjoner fører til problemer som mangel på konsentrasjon, redusert energi, og vanskeligheter med å mestre på jobb og hjemme.
Eksperter fortsatt ikke virkelig forstå den underliggende årsaker til søvnløshet.
En rekke psykiske problemer som angst og depresjon; medisinske problemer som hypertyreose, Alzheimers, kroniske smerter, og hormonelle svingninger av den kvinnelige månedlig syklus, kan alle føre til søvnløshet. Det kan også være en genetisk kobling. Mange av reseptbelagte legemidler inneholder koffein, en bivirkning som kan føre til forbigående søvnløshet. Vårt behov for søvn endrer seg over livsløpet.
Mens et spedbarn trenger seksten eller flere timer med søvn om dagen; en typisk voksen krever rundt åtte timer; og eldre ofte trenger bare fem eller seks timer søvn en natt til å fungere normalt.
En lege kan forskrive sovetabletter, men disse er bare egnet for korttidsbehandling, som de pleier å være vanedannende og bli ineffektiv ved langvarig bruk. I de fleste tilfeller er det forebyggende tiltak folk kan vedta å lette dette problemet. En vanlig søvn rutine, går til sengs og få opp på omtrent samme tid hver dag, er avgjørende.
Hvis vanlige søvnmønster har blitt forstyrret er det avgjørende at de gjenopprettes så raskt som mulig.
Det finnes mange teknikker for å sikre en god natts søvn, som har vist til hjelp for insomniacs. Stoppe arbeidet minst en time før du sovner og har et varmt bad. Unngå naps i løpet av dagen eller kvelden. Hold soverommet for søvn og sex, ikke jobber eller ser på TV. Ikke tren rett før sengetid, ta deg tid til å slappe av og stresse ned. Prøv å lese i en halv time før du går til sengs. Unngå koffeinholdige drikker som te, kaffe eller cola; en varm melkeaktig drink kan hjelpe.
Unngå å spise et stort måltid innen et par timer sengetid; et lett måltid kan være fordelaktig. Lære avspenningsteknikker. Hold soverommet relativt kjølig.
Ikke ligge i sengen foruroligende hvis du ikke kan gå i dvale, jo hardere du prøver å sovne jo mindre sannsynlig er det å gjøre det. Aldri ligge i sengen kaste og slå. Hvis du fortsatt er våken etter en halv time å komme opp og prøve en avslappende aktivitet,