enkle trinn for å eliminere ryggen din smerte Ryggsmerter er ikke en uvanlig opplevelse, de fleste voksne vil ha det i en eller annen form i løpet av sin levetid. Du bør gi dette rådet en sjanse før du bekymre deg i hjel. Forhåpentligvis kan du ta vare på ryggsmerter problemer på egen hånd. For å lindre noen av ryggsmerter, sørg for å forskyve vekten av tunge gjenstander du bærer fra den ene siden av kroppen til den andre. Frakte tunge gjenstander utelukkende med en arm kan skade musklene i den siden av ryggen din, forårsaker smerte og ubehag lenge etter at du har satt lasten ned.
Du naturlig mat butikk eller holistisk healer kan hjelpe deg med å finne naturlige måter å behandle ryggen din smerte. Det er mange elementer som du kan bruke, men hver butikk har ulike elementer. Spør en profesjonell arbeider der med hensyn til hva de anbefaler for ryggsmerter. En kontorstol med god støtte er et must for de med ryggsmerter. Sitting komprimerer ryggraden og legger ekstra press på platene dine. Å ha en komfortabel stol kan hjelpe. Hovedpoenget er å sikre at stolen gir nok støtte, så det er ingen økt belastning på ryggen, spesielt kors området.
Stå opp og gå rundt regelmessig for å strekke muskler og ledd. Avslappende er trolig regnes som en av de bedre løsninger for ryggsmerter. Også gjøre noe så enkelt som å puste riktig kan virkelig hjelpe noen som lider av smerte. Hvis du lider av ryggsmerter, prøv en pusteteknikk. Dette kan bidra til å bli kvitt noen smerter i ryggen. Du kan ta reseptbelagte medisiner så vel som over-the-counter rettsmidler for ryggsmerter. Før du gjør noen beslutninger, ta kontakt med legen din. Noen ganger er alt du trenger er en liten dose av en over-the-counter smertestillende for å stoppe ryggen vondt.
I mer alvorlige tilfeller, men sterkere reseptbelagte smertestillende kan være nødvendig. Så mye som mulig, ikke stress den samme gruppen av muskler gjentatte ganger. Unngå repetitive bevegelser på jobb eller mens du utfører oppgaver hjemme. Du må huske å flytte rundt på en annen måte eller stå annerledes nå og da. Når ryggsmerter er dårlig, kan du prøve å stille dine muskelspasmer. Ligge og bruke varme til musklene er den raskeste måten å lette din smerte. Kutte ned på natrium mens du drikker en rikelig med væske, særlig vann, kan bidra til å lindre smerten.
Dehydrering kan føre til enda verre muskelkramper. Hvis du har alvorlige ryggsmerter og er ikke i stand til å planlegge en avtale med din vanlige lege, vurdere å gå til legevakte