La The Smoking bak! Avslutt denne minutt med hjelp av disse tipsene Kicking vane kan være gunstig for helsen din, ditt sosiale liv og din lommebok. Så hvorfor er det så vanskelig å gjøre? Denne artikkelen har noen gode råd om ting du kan gjøre for å endelig slutte for godt. Hold lesing for å se hva som kan hjelpe deg. Hvis du er bekymret for økende vekt når du begynner å slutte, så du bør prøve å innlemme en moderat mosjon regime i din daglige rutine for å dempe eventuelle vektøkning som du kan oppleve. Trening er den beste måten å hindre vektøkning fra å slutte.
Begynne å bevege seg. Fysisk aktivitet er en stor for å redusere nikotin suget og kan lette noen av abstinenssymptomer. Når du ønsker en sigarett, gå for en joggetur i stedet. Selv mild trening kan være nyttig, som å trekke ugress i hagen eller ta en rolig spasertur. Plus, vil de ekstra aktivitet brenne ekstra kalorier og hjelpe avverge eventuelle vektøkning som du slutte å røyke. Prøv å lage en liste over årsaker til hvorfor du slutte. Holde det praktiske. Denne listen vil tjene som en påminnelse om alle de tingene som du får ved å avslutte i det lange løp.
Hver gang du føler trang til å røyke, kan du prøve å ta en god lang titt på listen din, og det vil hjelpe deg holde deg til planen. Rense hus og bil når du slutte å røyke. Ikke tilbringe tid i alle miljøer hvor du ser på omgivelsene og likestille dem med røyking. Avhende rumper og askebegre og rense noe med lukten av sigaretter. Din friskt miljø bør reflektere en sunnere, renere deg, og noen streng rengjøring i hjemmet kan bare la deg makten gjennom et sug. Så snart du bestemmer deg for å slutte å røyke, fortelle alle dine venner og familie.
Ikke bare vil dette hjelpe deg å bygge en god støtte gruppe, men det vil også oppfordre deg til å holde fast ved målet ditt. Du kan selv inspirere en av dine kjære til å slutte med deg. Fyll hullet at å slutte å røyke blader i livet ditt med mer spennende og produktive bestrebelser. Det kan bety å sette sammen en bok gruppe for lunsjpauser eller gå for en joggetur når du føler trang til å ha en sigarett. Hvis du fokuserer tankene dine og energi på å forbedre andre områder av livet ditt, vil du ikke engang gå glipp av røyking.
For å holde deg motivert til å slutte å røyke, være klar om hvorfor du ønsker å slutte. Mens det er mange gode grunner til å slutte å røyke, du ønsker å fokusere på de mest kraftfulle, personlige grunner. Hver gang du føler deg fristet, minn deg selv hvor mye du ønsker å forbedr