Ikke bare gjør disse drikker hjelpe deg å beholde et godt nivå av fuktighet, de gir også energi, slik at du kan fortsette å trene og bygge din utholdenhet. En annen primære fordelen at sports drinker levere til folk som jobber ute er at de holder kjernen kroppstemperatur stiger for mye i løpet av treningsøkten. Dette er viktig for å holde stress på det kardiovaskulære systemet under kontroll, og dette er ekstra viktig når du trener i varme eller fuktige forhold. Produktene på sportsdrikk markedet gir alt fra 14 til 20 gram karbohydrater for hver 8 unse servering.
Dette nivået av karbohydrater i utholdenhet drikke, som er om lag seks til åtte prosent av løsningen, leverer akkurat den rette balansen av væske og energi for å best forsterke en persons ytelse under en workout.The karbohydrat komponenter kan leveres i en rekke former med sukrose, fruktose, glukose, og glukose polymerer er de mest vanlige. De forskjellige komponentene kan også kombineres i en sportsdrikk blanding.
En energisportsdrikk som inneholder hovedsakelig fructose vil ha en tendens til å forsinke opptaket og kan forårsake mage kramper fordi fruktose blir absorbert av en prosess som kalles "passiv diffusjon" i magen. For noen treningsøkt på mer enn 45 minutter, er det anbefalt å nippe til en sport drikke kontinuerlig i løpet av økten. En god tommelfingerregel er å drikke fire til seks unser en elektrolytt sportsdrikk for hver 15 minutter med trening, for å opprettholde riktig nivå av fuktighet i systemet.
Jo varmere og mer fuktig miljø er at du trener i, jo mer av ernæring sport drikke du trenger å konsumere. En av de viktigste aspektene ved å velge riktig sport drikk å bruke med treningen er å sørge for at det er spiselig for deg. Hvis du liker smaken, så du vil være mer sannsynlig å drikke det gjennom hele treningen og opprettholde god hydrering. Det er en god idé å teste noen merker å finne den rette før du kjøper en sak eller to av sports drikke fl