Noen losse den ene siden av baren ikke innser at baren vil vende opp hvis det blir ubalansert på grunn av overdreven vekt på den ene siden. Nøkkelen er å ha utøverne utføre flere oppgaver med bare baren og ingen vekt. Så når god teknikk er etablert, gå videre til å legge noen lettere vekter. Å ha riktig teknikk er av største importance.I anbefale demonstrere og ha utøveren utføre følgende oppgaver. Dette er ofte de mest vanlige øvelser utføres samt hvor mye av skadene occur.
Bench trykke Squat Dumbbell flyes Beinpresse Military Skulderpress Disse øvelsene kan også lære utøveren hvordan å få øye på. De mer avanserte Vektløfter øvelser kan læres på et senere tidspunkt, men krever mest veiledning og opplæring Shoes (f.eks strøm renser.): Sko må ha god trekkraft slik at du ikke sklir. De trenger å være komfortabel med blonder bundet opp. De trenger også å støtte foten og hindre sideveis bevegelse av foten i shoe.Gloves: anbefales å forhindre gnagsår og hudskader. De er også gunstig for å holde hendene tørre og åpner for et bedre grep på barer.
De gir også ekstra support.Clothing:Non-restrictive Ingen smykker klingende elementer Ingen belter eller jeans Tie skolisser ikke sandaler eller åpne-toed sko Ingen skjerf som de blir fanget i maskiner Fjern penner fra lommer, telefoner og andre småting sikkerhetstips: Bruk speil for å hjelpe til med teknikken Gym bør sørge for tilstrekkelig ventilasjon og air condition Må ha tilgang til vann gi små håndklær Sjekk maskinkabler ukentlig for å hindre un-forventet pauser Gjennomføre ukentlige vedlikeholdskontroller av alt utstyr Hold gulvmatter rent Ingen overhead hengende tegn Dekk alle stikkontakter Ha en trygg avstand mellom utstyret alltid ha gym ansatte på vakt God belysning i alle områder av gym Lookout for vann på gulvet rundt vannfontenen Denne listen kan fortsette i det uendelige.
Som nevnt tidligere, er gym ikke stedet du ønsker å lære av erfaring. Så forutse potensielle problemer og vie en god time å gå rundt i gym og leter etter disse p