So, hva er hemmeligheten til suksess i denne utfordrende og utmattende event ? For det første må du se på hvert enkelt tilfelle og avgjøre ... Hva skal til for å være gode på dette arrangementet? Hva er det grunnleggende for å lykkes i så fall? Hva er den konsekvente nøkkelen over hele linja, regardlessof teknikk som gjør vinnere i ? så fall 100m: En test av hastighet, som er definert som Stride Lengde x Stride frekvens. Du må finne den optimale skrittlengde som gir mulighet for maksimal steg omsetning.
Du må også tillate sprint løp til å gå gjennom det faser: blokk start, akselerasjon, og mange "ins og outs" for å holde det enkelt (* Merk - En "inn og ut" er en maks innsats etterfulgt av en "gratis. faller "eller avslappet sprint for å opprettholde den største mengden av fart for lengst tid Mennesker i gjennomsnitt bare har ca 6 sekunder av alle ut max sprint før du trenger å hvile) En siste kommentar:.. sørge for at føttene er landing rett under deg, eller litt foran, og samtidig opprettholde en liten mager fremover.
For å oppnå dette, vil du finne deg selv kjører med god kne løft, eller det vi kaller "front side kjører". Også får føttene og på bakken så raskt som possible.Long Hopp: Forstå dette: Dette er "lengdehopp"! Et hopp for avstand. Jeg finner så mange decathletes, spesielt unge, snakker om å treffe styret i et forsøk på å oppnå høyde. Igjen, jeg sier dette er tilfelle er målt for avstand, ikke høyde. Så bør din innsats av styret være ute ikke opp. Alle de mest vellykkede hopp i historien har hatt en svært lav vinkel på lanseringen.
Som i alle hopp, er det viktigste aspektet av den lange hopp er den tilnærming. Det er lurt å bære god fart nedover rullebanen og være konsekvent med å treffe styret for å ta av. Fokus på rytme. Være høy på ta av styret, og fire skritt ut fra take off, bør du ikke være å se på brettet lenger whatsoever.At landing, bør tyngdepunktet være så lav som mulig. Du kan gjøre dette ved å få bena utvidet ut foran deg og lener brystet over thighs.Shot Sett: T