Stress er når du våkner opp skrikende og du innser du har ikke sovnet ennå ukjent hva mor ikke kunne skrive en bok om effektene av stress Er det en mor der ute som isnt helt fortrolig med alle som gjør henne bloodpressure stige hodet pund og hennes magesyre burn snu en aldeles fin kvinner inn en firebreathing drage Stress er en del av jobben beskrivelse av morsrollen. Faktisk hvis du gjør et søk etter de ti beste stressfaktorer på arbeidsplassen vil du finne at det er bare en beskrivelse av en vanlig dag i en mødre liv.
Så hva er en mor å gjøre Vel tro det eller ei er det noen veldig enkle ting som enhver mor kan gjøre for å redusere stress og for å takle bedre med henne daglig kaos. Her er noen til å begynne med. • Breatheb ja det høres ganske enkelt, men når var sist gang du tok en virkelig dypt pust dypt pust klarner bedervet luft ut av lungene reenergizes hjernen din og selv hjelper deg ned i vekt Its sant Heres en øvelse for å prøve neste gang du begynner å koke.
Ved hjelp av magemusklene fylle lungene helt til greven av fem teller raskt så hold pusten mens du teller til 20 og dermed telle raskt en del ikke ønsker du å sende ut så fullstendig tømme lungene til greven av 10. Gjør dette fem ganger på rad 2 til 3 ganger om dagen. Dette er spesielt bra første tingen i morgen og siste ting om natten. • Sun Self Ifølge Dr. MarieAnnette Brown og Jo Robinson forfatterne av boken Når kroppen får Blues du trenger 2030 minutter av utelys hverdagen.
Deres forskning viser at sterkt lys er kritisk som det forbedrer humøret reduserer mat cravings og gir deg mer energi. Det øker også blodtilførselen til hjernen forbedre hukommelsen og skjerpe din tenkeevne. • Ta en Hikeb Wendy Bumgardner Walking Guide for About.com rapporterer at en studie av 50 kvinner er delt inn i en gruppe som gikk fort i 45 minutter om dagen 5 dager i uken og en kontrollgruppe som ikke trente fant at turgåere opplevde halvparten så mange som forkjølelse kontrollgruppen.
Vandrere viste også en økning i naturlige drepeceller immunsystem celler som angriper bakterier og virus annen studie av ansattes fitness programmer viste at folk som trente så lite som en gang i uken i gjennomsnitt nesten fem færre sykedager i året enn de som ikke deltar i slike programmer • Følg din NOSEB Bruk fordelene med aromaterapi til raskt å redusere stress. 23 dråper Lavender Essential Oil på en klut lommetørkle kan bæres rundt i lommen.
Når stress treff sette hankie til nesen og puste dypt 34 ganger faktisk du kan