Building Better Bones.

r sannsynlig å bryte et bein i år etter at de slutter enn en kvinne på samme alder som aldri tok hormoner. Kvinner som bygger bedre bein med grønne allierte og mosjon nærer bein celle skaperen celler osteoblaster. Hormonet eller østrogen tatt som overgangsalder begynner og fortsatte for resten av livet sies å redusere postmenopausale bruddhyppighet av 4060 prosent. Hyppige turer du ikke engang trenger å svette og en diett høy i calciumrich grønne allierte minst 1500 mg daglig har vist seg å redusere postmenopausale sprekker med 50 prosent. Den første er dyrt og farlig.

Den andre billig og helsefremmende. Det er lett å se hvorfor mer enn åtti prosent av amerikanske kvinner bare si nei til hormoner. Det er aldri for sent å bygge bedre bein, og det er aldri for tidlig. Din beste forsikring for en fracturefree strongboned cronehood er å bygge bedre bein før overgangsalderen. Jo mer mosjon og calciumrich grønne allierte du får i yngre år mindre youll trenger å bekymre deg som du alder. En kvinne har mistet halvparten av all svampaktig bein ryggrad håndledd shell skulle miste i en alder av 50, men svært lite av den tette hip hånd underarm bein.

Oppmerksomhet til beindannelse i alle faser av livet er viktig er det ingen tid når du er for gammel til å lage sunn nye bein. American MD Osteoporose er mye mindre vanlig i land som forbruker minst kalsium. Det er et ubestridt faktum. T. C. Campbell PhD. Ernæringsmessige biokjemi BStep 1Collect InformationB Kalsium er uten tvil den viktigste mineral i kroppen din. Faktisk kalsium utgjør mer enn halvparten av den totale mineralinnholdet i kroppen din.

Kalsium er viktig for den vanlige hjerteslagene dine stoffskiftet funksjon av muskler flyten av impulser langs nervene regulering av cellemembraner styrken i skjelettet ditt helsen til tennene og tannkjøttet og vitale bloodclotting mekanismer. Kalsium er så avgjørende for livet ditt som du har en kjertel parathyroid som gjør lite annet enn å overvåke nivåer av kalsium blod og utskiller hormoner for å sikre optimale nivåer av kalsium til alle tider.

Når du bruker mer kalsium enn du bruker du er i en positiv kalsiumbalanse ekstra bruk kalsium lagres i bein og du får benmasse uløselig eller ubrukelig kalsium kan skilles ut eller lagres i bløtvev eller deponeres i leddene. Når du bruker mindre kalsium enn du bruker du er i en negativ kalsiumbalanse parathyroid produserer et hormon som frigjør kalsium butikker fra beina og du mister benmasse.