Faktisk har forskning vist at for hver kilo muskler du bygger, vil du brenne 70-100 flere kalorier per dag. Så, hvis du får 2 kilo muskler og miste 2 kilo fett, vil du brenne ca 75 mer kalorier per kilo, noe som tilsvarer brenne 150 ekstra kalorier per dag, noe som tilsvarer 4200 ekstra kalorier per måned og til slutt resulterer i et fett eller vekttap på 7-8 kilo i året uten å gjøre noe! En kilo er 2,2 pounds. Betyr ikke det høres bra ut? En annen grunn til at kvinner bør gjøre vektløfting er fordelen det kan ha på beina.
Vekttrening er en kraftig forebyggende tiltak mot osteoporose, en sykdom forårsaket av porøse bein og lav bentetthet. Kvinner har en mye høyere risiko enn menn for å lide av osteoporose. Faktisk vil de fleste kvinner lider av denne sykdommen som de gamle. De plaget med osteoporose har en økt mottakelighet for frakturer. Disse sprekkene kan også være dødelig. Så, bør kvinner trene med vekt å styrke og øke bentetthet. Forskning har vist at seks måneder av vektløfting kan øke bentetthet med så mye som 15 prosent.
Som du øke muskelvevet, må dine bein tilpasse å imøtekomme dette økning i muskelmasse. Så bein svare ved å øke i tetthet. Resultatet? Du vil eie en sterkere skjelettstruktur og en redusert risiko for osteoporose. Så ikke helt sverger av vektløfting fryktet at trening med vekter vil bygge store muskler og gjøre deg til en Incredible Hulk! Du vil ikke og du kan ikke. Periode. OK jenter, vektene er der borte. La oss løfte dem nå! Få le sist når dine venninner fortelle deg at de ikke ønsker å løfte vekter og likevel ser du forvandle kroppen din som vil gjøre hoder slår når du er i din bikini.
8 trinn for en kvinne Dancing With Cancer.