4 Best Anti Aging Foods

av oss ikke får nok av. Husk hvordan antioksidantene i frukt bidra til å holde interne betennelse i sjakk? Vel EFA oss gjøre dette også. Faktisk studier viser gjennomgående at forbruker EFA på daglig basis reduserer risikoen for hjertesykdom, kreft og leddgikt. I tillegg fettsyrer er imperitive for sunn hjernefunksjon. Ifølge University of Maryland, essensielle fettsyrer ser ut til å være viktig for kognitiv, eller hjerne ytelse, og atferdsmessige funksjon, mens The Franklin Institute sier at hjernen bruker fettsyrer for å lage spesielle hjerneceller som tillater deg å tenke og føle.

Så vidt naturlig anti-aldring, EFA kan synes å bidra til å holde hjernen din skarp og bidra til god helse ved å hjelpe kroppen din bekjempe sykdommen. Men disse fett gå et skritt videre; de holder huden glatt, håret ditt sunnere og er nødvendige for sunn hormonelle funksjon.

Matvarer som inneholder de essensielle fettsyrene inkluderer fisk, nøtter, frø, avokado og olivenolje, blant andre. Prøv å få en balanse mellom de ulike EFA er inkludert Omega 3-tallet, 6 og 9 er. Hvis du trenger et supplement, se etter en som er balansert.

Du kan selv finne dem med sitron olje, slik at du kan unngå en fishy ettersmak.

Hele korn er vår fjerde anti-aldring mat. Hele korn er en utmerket kilde til selen, et mineral som beskytter huden mot UV-stråler. En australsk og nederlandsk studie fant at de med høyere mengder av selen i blook hadde 60% lavere forekomst av ikke-melanom hudkreft. De inneholder også EFA for hud og hår, hjelp dempe appetitten, lavere risiko for hjerneslag, hjertesykdom og diabetes, og bidra til å opprettholde en sunn vekt.

Arbeide for å erstatte raffinert mel med hele korn i ditt daglige kosthold.

Raffinert mel øke insulinnivået og øker interne betennelse som skader huden. Så prøv å fjerne matvarer som inneholder hvitt mel og bleket mel fra kostholdet ditt. I stedet spiser hele korn som ris, amaranth og havre som en del av anti-aging kosthold. Anmeldelser