Antioksidanter for Skin

De fleste tenker på appelsiner når de hører vitamin C, som er helt korrekt. Faktisk noen av sitrusfrukter vil gi deg en sunn dose av vitamin C, i tillegg til tomater, brokkoli, grønn paprika og grønne greener. Unngå saft i glassbeholdere og varme pasteurisert juice fordi lys og varme ødelegge noe av vitamin C.

Vitamin E: RDA 8 mg for kvinner, 10 mg for menn, 1 ss rapsolje = 9 mg

Gode kilder til vitamin E er nøtter, frø og deres oljer. Oljene å bruke når matlaging inkluderer raps, oliven eller grønnsak.

Fet fisk som laks, makrell, kveite og ørret er også gode kilder til vitamin E.

Vitamin A (syntetisert fra Betakaroten): 5000 IU eller 3mg, en gulrot = 12 mg

Mørk grønn, oransje og gule grønnsaker og grønne greener er en god kilde til vitamin A. Frukt som honningmelon, fersken og aprikos er også gode kilder

polyphenolic antioksidanter (resveratrol flavonoider). Ingen RDA, anbefales på 500mg

Te, kaffe, soya, frukt, olivenolje, sjokolade, kanel, oregano og rødvin inneholder flavonoider.

I tillegg gode kilder til flavonoider er løk, epler, sitrusfrukter, grønn te, soya, frø og nøtter.

Hvis du ikke føler at du får nok av antioksidanter gjennom mat, så det kan være på tide å endre kostholdet. Jeg anbefaler ikke du gå ut og kjøpe den første supplement finner du i butikken. Ta med deg en liste over antioksidantrike matvarer til butikken på neste shopping dagen og fylle handlekurven med så mange av elementene som du kan.

Hvis du fortsatt føler at du mangler noen av de viktige antioksidanter på listen så spør legen din om han /hun kan anbefale en terapeutisk merkevare av vitamintilskudd. Terapeutisk karakter kosttilskudd er bedre for kroppen fordi de er laget med høyere kvalitet ingredienser for kroppens opptak. Pluss at det er forskning og testing for å sikkerhetskopiere bruken av disse kosttilskudd. Ikke alle kosttilskudd i butikkene har kvalitetsingredienser og kan ha tilsetningsstoffer som du ikke nødvendigvis trenger.

Hvis du ser på ingredienslisten på baksiden av et supplement flaske og kan ikke fortelle hva ingrediensene er så styre klar av som supplement. Aldri innta kosttilskudd som har kunstig smaks- eller tilsetningsstoffer (for eksempel Red-6 eller gul-5).

https://www.universalhealthinfo.com/Antioxidants_for_Skin.html Anmeldelser