the kroppen avleder blod vekk fra huden til de "viktige organer som følge av mangel på søvn, gir din hudfarge som trøtt utseende og slakk muskel tone. Tilstrekkelig søvn er en av de beste skjønnhetsbehandlinger! Tilstrekkelig hvile og rekreasjon reduserer effektivt vår stresshormonet kortisol. Når vi sove ute, kortisolnivå riseWithout den søvnen du trenger, vil du se eldre og huden din vil se tørrere. Huden fornyer seg selv mens du sover og det er derfor for lite søvn kan gjøre huden din ser sliten og kjedelig. Sleep fornyer og forfrisker oss og er avgjørende for god helse og skjønnhet.
Den gjennomsnittlige behov for et individ er åtte timer; det varierer fra person til person. Identifisere behovet ved måten du føler når du våkner up.How mye søvn er tilstrekkelig? Mengden søvn som vi trenger er forskjellig fra en person til en annen. Imidlertid er den gjennomsnittlige kravet for en voksen sies å være 7 timers søvn i 24 hrs.One problem som har øket i den senere tid er det av søvnløshet, manglende evne til søvn. Det er for det meste vår livsstil eller stress som kan være årsaken.
Hvis du en kronisk søvnløshet, bør du oppsøke legen din, som kan selv henvise deg til psykiatrisk aid.If mild søvnløshet er problemet ditt, bør du ta en titt på din livsstil, så vel som dine spise- og søvnmønster. For eksempel kan det sosiale livet innebærer sene kvelder og tunge middager, og ikke minst alkohol. Slike ting kan forstyrre sleep.Important tips for skjønnhet sleepThe følgende tips kan hjelpe deg å oppnå søvn og de fordelene det gir. Disse tipsene er beregnet for typiske voksne, men ikke nødvendigvis for barn eller personer som opplever medisinske problemer.
* Ikke lur på dagtid * Begrens koffein og alkohol * Ikke røyk * Utsett deg selv for sterkt lys /sollys snart etter oppvåkning * Øvelse tidlig på dagen * Sjekk din jern nivå * Sørg for at sengen er stor nok og komfortabel * Hold soverommet fredelig og komfortabel * Unngå nikotin (f.eks sig