Get Glow & Fresh Look Uten ansiktsbehandlinger og Makeup..

aretter, tobakksvarer). Brukes nær leggetid, kan det føre til dårlig søvn * Gjør soverommet først og fremst et sted for å sove * Skjul din klokke * Hold en vanlig tidsplan * Finish spise minst 2-3 timer før vanlig leggetid * Innarbeide sengetid ritualer * Spis bare en lett måltid før sengetid * Drikk varm melk før sengetid * notere ned alle dine bekymringer og bekymringer * Unngå koffein (f.eks kaffe, te, brus, sjokolade) nær leggetid.

Det kan holde deg våken * gå i dvale når du er søvnig * Sove på en komfortabel madrass og puter * Unngå "" over-the-counter "" søvn hjelpemidler * Gjør visualisering * Kom deg ut av sengen hvis ikke får sove * Ikke gjøre noe stimulerende * Unngå alkohol nær leggetid. Det kan føre til søvnforstyrrelser senere i natt * Stå opp og spise litt kalkun * Vurder å endre bedtimeFinally, hvis du har problemer med å sovne, opprettholde søvn, våkner tidligere enn du ønsker, føler unrefreshed etter søvn eller lider av overdreven søvnighet på dag eller når du ønsker å være på vakt, bør du også ta kontakt med din lege.

Sørg for å fortelle ham /henne hvis du allerede har prøvd disse tipsene, og for hvor lenge. Anmeldelser