De viktigste årsakene til ødem er overdreven salt og alkohol inntak, lange perioder med inaktivitet og månedlige hormonelle svingninger eller graviditet hos kvinner. En plutselig gevinst i vekt eller hovne ankler er det eneste tegn på væskeretensjon. De felles hjem rettsmidler for vannretensjon er: Gå ut på dypt vann: Trene i svømmebassenget vil være et utmerket middel for herding dette problemet. Dette er på grunn av vanntrykket presser ut overskytende vann ut av vevet og inn i blæren. Det anbefales å trene forsiktig i bassenget ved temperatur på 80 til 90 grader F.
hvis du er gravid, unngå vann over 100 grader. Unngå diuretika: Selv om diuretika er effektive for spyling av overflødig vann i mennesker med hjerte, nyre eller leversykdom, kan de også forårsake rebound ødem. Kontinuerlig bruk vil aktivere salt og vann beholde hormoner og da stoppet, er disse hormonene aktiveres og forårsake vannretensjon. Minimer saltinntaket: Unngå mat høy i salt som pølser, hamburgere, pizza osv De inneholder svært høyt saltinnhold og væsken utgitt forblir i kroppen till nyrene har en sjanse til å skille ut dem som er ca 24 timer.
Øvelse kontinuerlig: Trening har vist seg å redusere væskeansamlinger ved å skylle ut vann og salt gjennom svette, høyere respirasjon og økt urin flyt. Hvis du har sittet for lenge, gå opp og ned eller gå i trapper hver time. Du kan også prøve følgende øvelse: peke tærne nedover, deretter heve dem opp så høyt som mulig som pumper opp leggen og foten muskler. Du kan også heve hendene over hodet. Øke væskeinntak: Vann beveger seg gjennom nyrene og blæren fortynne dermed urinen. Det blir lettere for nyrene å spyle fortynnet urin ut sammen med salt inneholder.
Vanlig vann er det beste alternativet, siden juice, brus og Colas har saltinnhold. Nippe på urtete: Mange urter er litt vanndrivende. Persille er best kjent en. Ta to teskjeer av tørkede blader for hver kopp kokende vann og siver i ti minutter. Drikk tre kopper om dagen. Ligge med beina opp: Hvile med føttene