Men det er delt vertikalt i midten av et sene kappe som kalles en hvit linje (linea alba) På samme måte vil, blir muskel dividert med et annet sett med tendinous sheathes horisontalt på tre steder. Dette settet med skillevegger er det som gir veldig fit idrettsutøvere det kjente (og ettertraktet) vaskebrett stomach.A stort sett med attraktive og godt definerte magemuskler på en mann eller kvinne kan bli kalt mange ting, blant annet: hot abs, vaskebrett mage, 6 pack abs, flat mage, jern abs, og dratt abs.Having et sett med varmt abs er en av kronen prestasjoner av noen trening entusiast.
Enda mange mennesker som jobber hardt på å få seks pack abs aldri finne den rette kombinasjonen av kosthold og trening for å hjelpe dem å oppnå sine goal.Still, bare fordi det er vanskelig ikke t mener det er umulig. Ser bra med deg skjorta eller i klær som avslører magen er den lille forskjellen som forteller folk jeg har kommet i form av å være i god form. Det er derfor verdt å ta deg tid til å lære de riktige teknikker for å realisere dream.Here er de 6 beste ab øvelser som studier har vist produsere de beste resultatene for folk som ønsker den perfekte stomach.1.
Sykkel Crunch Øvelse: For å gjøre sykkelen knase riktig, først sørge for å rydde litt plass rundt deg til å unngå å sparke noe over. Legg deg ned slik at ryggen er mot bakken. Interlace fingrene bak hodet og bringe knærne opp i luften i en vinkel (akkurat som du rir din sykkel mens du ligger nede). Nå begynner du sykler ved å bringe knærne opp til å berøre hver av de respektive albuene på hver side av din body.2. Captain s Chair Øvelse: Dette krever riktig utstyr ene som finnes på de fleste treningssentre.
(Hvis du er begrenset til å gjøre ab øvelser hjemme og don t har en kaptein s stol, hoppe til neste). Kapteinen stolen ser i utgangspunktet ut som en forhøyet stol som ikke t tillate hybelen føtter berøre bakken. For å gjøre denne øvelsen, start ved å få deg ned i stolen ved å trå på foten står på