Age Defying Fitness Plan

Har du sett disse annonsene som hevder at bruk av slike og et slikt produkt vil stoppe aldring? Of course, disse påstandene er latterlig, siden den aldrende prosessen varer gjennom hele livet. Men med riktig fitness plan, er det definitivt mulig å se og føle deg yngre. Selv om vi kan være ute av stand til å stoppe hendene på tid, kan vi sikkert bremse dem ned! Her er noen tips for en 40 + fitness plan som bidrar til å trosse din alder: 1. Ha en positiv attitudeStudies har vist at dette er en av de mest avgjørende faktorene i ett evne til å oppnå suksess i en diett og treningsprogram.

Det blir spesielt sant som vi blir eldre. Våre tidsplaner få mer hektisk, bremser vår metabolisme ned og i utgangspunktet den stillesittende sofagris livsstil blir altfor lett. Så når vi nå middelaldrende, er halve kampen rett og slett starte et treningsprogram. Men når vi gjør det, fordelene er enorm. Du vil se og føle deg som en million dollar! 2. Utfør en selv assessmentBefore du oppretter en treningsplan, det er viktig å finne ut nøyaktig hvor du er på treningsmessig. Være helt ærlig, siden unnlater å gjøre dette vil bare påvirke dine personlige treningsmål.

Den egenvurdering bør fastslå nøyaktig hvor din kondisjon er. Selvfølgelig vil nøkkelen være å iverksette tiltak basert på din vurdering, for å styrke dine svakheter. Sørg for å inkludere følgende komponenter i vurderingen din: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Fokuser på din weaknessesBased på egenvurdering, bør du lage en plan som fokuserer på å forbedre dine svakheter.

Har du en holdning problem på grunn av en overdimensjonert spiskammer? Ønsker du å forbedre overkroppen eller underkroppen styrke? Får du omstendelig lett når trapper? For å gjøre din fitness plan mest effektive, må du sørge for å fokusere på dine svake punkter. Det er egentlig ikke noe poeng i å fokusere på områder som allerede er dine forte.4. Har øvelser som passer for din ageThis isn t å si at du bør gjøre pysete øvelser, på grunn av din alder. Men det er viktig å huske på at når vi blir eldre, våre kropper aren t hva de pleide å være.

Så det er avgjørende for din fitness plan for å inkludere de oppgaver som er utfordrende, men ikke altfor anstrengende. Ett alternativ er å inkludere enklere varianter av vanskelige øvelser. Dette vil sikre at du får en god trening, samtidig som man reduserer risikoen for injury.5. Ta det sakte på firstOnce vi nå midt alder, mange av oss haven t fungert for år eller kanskje til og med tiår. Så det er vikt