Helsefare til å se ut når du kjører i den varme solen

Running genererer varme som det fakler bort kaloriene. Likevel det er ingen unnskyldning for å slutte å kjøre i sommer. Bare kjøre tidlig på morgenen eller sent på kvelden for å unnslippe den stek sun.In trykkende varmen, husk å drikke mye vann for å holde seg hydrert. Hvis du kommer til å kjøre for en time eller lengre, ta med en flaske med vann og drikke som du kjører for å rehydrere deg selv. Drikk et glass vann før og etter dine run.As du kjører, kroppen din svette for å kjøle deg ned. I varmt vær, mister du enda mer vann gjennom svette enn på kjøligere dager.

Den ting å se opp for er dehydrering. Hvis du mister for mye vann og don t drikke nok til å holde seg hydrert, kan du oppleve hodepine, svimmelhet, forvirring og oppkast. Hvis du opplever noen av disse symptomene, slutte å kjøre og søke medisinsk hjelp på en gang! Når du kjører i løpet av dagen, beskytte huden mot solen. Slather på en solkrem med SPF15 eller høyere 30 minutter før du går for løpeturen. Solens stråler skade huden din. Jada, at tan ser bra ut, men skaden huden din opprett vil overflaten senere i livet, hvis du ikke skjønner får solbrent først.

Solskader kan dukke opp som tidlig rynker, pigmentflekker eller hudkreft. De frie radikaler du får fra eksponering for solens stråler skade huden på cellenivå. Antioksidanter nøytraliserer frie radikaler, og dermed, på toppen av solkrem, kan det være en god idé å ta med rikelig med antioksidant rik frukt og grønnsaker i kostholdet ditt når du kjører. De sterkt fargede frukter og grønnsaker er rikdommen i antioxidants.Wear solbriller for å beskytte øynene dine som overdreven soling kan øke risikoen for grå stær senere i life.Protect hodet fra den stekende solen stråler med en baseball cap.

Det siste du ønsker er en massiv hodepine fra en overopphetet, ubeskyttet hode når du run.What har du på deg for å løpe, i tillegg til et par gode joggesko? Du kan kjøre i noen gamle t-skjorte og shorts, men du løper ville være morsommere hvis du kler deg riktig for det.Når været blir varmt, er bomull favoritten naturlig stoff å bære som det er pustende. Mens bomull kan være den perfekte sommer stoff, men ikke når du kjører eller jogge eller trene. Bruk bomull og du vil holde deg gjennomvåt av svette med klærne stakk til huden din.

Bomullen vant ikke transportere bort svetten også, og heller ikke ville det tørker så raskt som syntetiske stoffer som ble utviklet for aktive slitasje. De beste stoffer for å kjøre klær eller sportsutstyr er supplex, dri fit, C