Når vi er på besøk, ser jeg ham vri og slå, pek på hans føtter i luften, få opp og ned fra stolen og gå rundt. Det er nok til å kjøre deg dum, men hans slank kroppsbygning snakker volumes.But Jeg holder også at uro kan læres. En detaljert studie utført av vanlige kroppslige bevegelser oppdaget at fete folk er mye mindre urolig enn lean folk og bruke minst 2 timer mer hver dag bare sitte stille. Den ekstra bevegelse av lean folk er tilstrekkelig til å brenne rundt 350 ekstra kalorier om dagen, noe som kan oppsummere ti til tjue pounds i året.
Det er disse helt snuble forskjellene mellom folk som er mager og folk som er overvektige, utla James Levine av Majones Hospital, som ledet studien. Når en kommersiell komme på TV, få opp og strekke eller bedre ennå, flytte rundt. Bare unngå kjøkkenet. Vri tærne og fingrene når du kan. Dette kan også fortelle deg hvor såre de er og om deres status er så ille, bare tenke på resten av kroppen din. Trampe takten i air.Think om en sang, og trykk sammen. Dette bidrar til å få blodet flyter. Gjør ting som henting, snu ting på og av selv.
Regelmessig når vi kommer tilbake rytmen fra jobben, har vi en tendens til å få andre til å gjøre enkle oppgaver for oss. Disse tingene er ingen stor deal. De re ting som vi er i stand til godt gjøre for oss selv, men vi har not.When snakker i telefonen, stå opp og tempo. Bare endre turområde. Du trenger ikke å bære en sti inn i teppet. Du kan bli overrasket over å forstå at pustende øvelser også kan ende opp i vektreduksjon. Hvis du re gjør de pustende øvelsene riktig, kan du innse at du kan øve masse stress på musklene rundt midtseksjon.
Du kan føle en innstramming av disse musklene hver gang du puster inn eller puste ut. Så gå videre og puste riktig, det er bra for deg. Don t slentre i stolen, men forsøk på å opprettholde en oppreist holdning med magen gjemt in.Slumping er en spesielt ubehagelig vane. Ikke bare er det tøft for ryggen din, men det gir deg også et spesielt fett figur. Gjør det til en vane å allti