Ikke drikker nok vann kan faktisk føre til at du spiser mer fordi dehydrering er ofte forvirret av kroppen for sult. En annen måte vann kan hjelpe deg å spise mindre er å ha et stort glass vann rett før et måltid. Det vil hjelpe deg å føle deg full raskere og hjelpe deg å spise mindre. På toppen av det, å ha rikelig med vann i systemet hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer som vil hjelpe deg til å føle better.Most folk ikke spiser nok frukt og grønnsaker.
Hvis du gjør en innsats for å ha en grønnsak til hvert måltid og ha minst en frukt snack i stedet for en junk food snack hver dag, vil du naturlig redusere antall kalorier du spiser og fremdeles føler deg full og fornøyd. Du kan fortsatt ha en fornøyd måltid, bare starte den med en fin salad.Now kan snakke om trening. Uansett hvor mye trening du gjør, er sjansen stor for at du enten kan gjøre mer av det eller gjøre mer effektive øvelser. Her er et par ideer for deg å consider.If du gjør ingen trening i det hele tatt, er det første skrittet for å komme i gang.
Ikke prøv å løpe maraton eller begynne å gjøre vind spurter. Begynner sakte. Turgåing er en flott måte å komme i gang. Hvis du kan gjøre det i morgen, er det en fin måte å få blodet flyter og starte dagen. Hvis du ønsker å gå på kveldene det er en fin måte å slappe av etter en travel dag. Jo tidligere du starter, jo raskere vil du begynne å miste weight.If du allerede går eller løper, kan du sannsynligvis øke intensiteten og få mer ut av treningen. En fin måte å gjøre dette på er å gjøre blandet intensitet trening. Start for eksempel ute og går for et par minutter å få varme opp.
Så jogge i sakte tempo i et minutt. Følger det med en rask jobb i ett minutt. Avslutt intervall med ett minutt eller kjøre så fort du kan. Når du topp, begynner tilbake over med treg jogge (eller gå). Det som skjer er at du får ditt hjerte racing når du kjører fort så du får pusten igjen ved å gå langsommere, men ditt hjerte holder ra