10 Diet Tips For Vekttap

Formelen for å miste vekt er enkel. Spise mindre og trene mer. Dens en formel dvs jobbe siden begynnelsen av tid. Folk har en tendens til å få alle fanget opp i de nyeste diett moter, til de nyeste vekt programmene treffe markedet og hva kjendisene gjør. Det trenger ikke å være så komplisert i det hele tatt. Bare følg disse 10 enkle slanketips og se de ekstra pounds smelte away.Diet Tips 1. Eliminer tomme kalorier og junk mat (fett og sukker) fra kostholdet ditt. Dette er en no brainer. Hvis du kommer til å spise, spise healthy.Diet Tips 2.

Reduser mengden totale fett i kosten til maksimalt 30. Å spise mindre enn 20 av kaloriene fra fett er enda bedre. Husk, litt fett er viktig og litt fett er bedre enn andre. Avokado, oliven, nøtter og frø, ulike oljer som oliven, linfrø og raps, og fet fisk er alle gode fett valg. Beholde noen av disse typene fett i diet.Diet Tips 3. Juster kalori ratio for å øke protein i løpet av dagen og redusere karbohydrater på kvelden. Som en tommelfingerregel, du vil om et gram protein per pund av kroppsvekt per dag. Spis protein i løpet av dagen slik at musklene får det de trenger, når de trenger det.

Redusere antall karbohydrater i kosten i kveld, så du har færre energibehov som dagen går on.Diet Tips 4. Spis mindre etter hvert som dagen går. Som det sies: Spis frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmann. Denne måten som dagen bremser ned, så gjør kalori intake.Diet Tips 5. Tid karbohydrater. Få karbohydrater om morgenen og ettermiddagen og permittere dem om natten når kroppen doesnt brenne dem så effektivt. Karbohydrater er også best spist som en rask energi boost før og etter en workout.Diet Tips 6.

Spis flere små måltider (5 6 per dag), og spise mindre som dagen går. Husk diett tips 4.Diet Tips 7. Spis 25 30 gram fiber om dagen. Gode ​​kilder til fiber er hvetekli, havregryn og beans.Diet Tips 8. Grønnsaker er en god matbit og bør være en slanking bærebjelke. Sørg for at du forbruker minst fem porsjoner grønnsaker per day.Diet Tips 9. Spis og gå. Veldig lett fysisk aktivitet, som en spasertur etter lunsj eller middag, ikke bare hjelper fordøyelsen, men også bidrar til å øke stoffskiftet og brenner opp noen calories.Diet Tips 10.

Supplement din diett med de næringsstoffene kroppen din trenger, spesielt hvis du kutte kalorier . Pass på at du spiser mat for alle matvaregrupper og sørge for at mat som går inn i kroppen din er så ernæringsmessig som possible.Again, dont du trenger å følge en kjendis diet