God Diet Planer The Secrets Of Effektiv Vekt Loss

When vurderer hva som ville være fornuftige gode diett planer, er det mange faktorer som spiller inn. Det er ikke bare et tilfelle av å spise mer frukt og grønnsaker og mindre fet mat, selv om dette ikke spiller en viktig rolle også, men å gjøre endringer i hele livsstilen som vil påvirke din vekttap på en positiv måte. Så, hva annet enn sunn mat bør du innlemme i dine gode diett planer 1) spise mer for å brenne mer: Sprer ditt daglige matinntak over ca 6 måltider, i stedet for tre eller fire, er en fin måte å holde stoffskiftet brenne kalorier raskt.

Dette er fordi etter et måltid metabolismen får en kalori brennende løft, som gradvis bremser ned til neste måltid. Jo lenger gapet mellom måltidene, jo mer stoffskiftet vil avta sin brenning av calories.Dette kommer fra de dager da vi var primitive jegere og samlere, er våre kropper laget for å bremse bruken av energi i tilfelle neste måltid vil være en lang tid kommer. For de fleste av oss i den vestlige verden i dag, og vite når du skal neste spise et måltid er ikke et problem, men å forstå hvordan våre kropper arbeid gir oss kraft til å forandre ting til vår advantage.

So, ta det du vanligvis ville spise for din 3 til 4 måltider om dagen, og slå den inn i 6 mindre måltider. Legg merke til ordet mindre, er det ikke anbefalt å spise 6 måltid på samme størrelsen på din nåværende 3 eller 4. Spread disse 6 måltider jevnt utover dagen for å holde kroppen brenner kalorier på optimal effektivitet, noe som er avgjørende for dine gode diett planer 0,2) når en del er ikke en del: Mange av oss don t innse hva en standard del av kjøtt eller pasta er, og derfor spiser mer enn vi burde.

Så når en oppskrift forteller oss å bruke en middels potet eller en del av kjøtt, hva betyr de? Vel en del av kjøtt er 100g, som visuelt er omtrent på størrelse med en kortstokk. En middels potet er omtrent på størrelse med din mus, og en del av pasta eller ris er om en cupful. Få din del størrelser høyre, og dine gode diett planer vil begynne å falle i place.3) Spis før du handler: Shopping på tom mage er ikke en god idé. Du vil se på alle de fristende snacks, og din buldrende magen vil fortelle deg å kjøpe dem.

Vil du være i stand til å motstå? De store eierne vet svaret sannsynligvis nei, og plassere disse høy fett snack og junk mat der de vil fange øyet, og la din sulten mage gjøre resten. Vel, don t gi dem tilfredsstillelse og don t butikken når du er sulten! Sørg for at du handler kort tid etter et måltid, og du vil bli mye mindre