Many folk forsøker å imitere profesjonelle idrettsutøvere eller kroppsbyggere når de først begynner å gjøre noen trener selv. Dette er ikke tilrådelig, og kan bare føre til ugunstige konsekvenser. En av de mest grunnleggende og nyttige trenings rådet du noen gang kan få, er å unngå å følge ledelsen av de profesjonelle idrettsutøvere eller kroppsbyggere. Hvis du hopper inn i sine rutiner uten condition kroppen din, vil du sikkert ende opp over trent og injured.
As en nybegynner, er din umiddelbare behovet begrenset til utvinning, som er et begrep som brukes av helseeksperter å referere til alle ting relatert til conditioning, inkludert nok hvile, nok søvn og riktig kosthold. Musklene vokser ikke under treningsøkter, men under hvileperioder, så hold kroppen treningsøktene dine til tre ganger i uken når du starter, med fokus på intensitet og ikke gym tid. Sørg for å få åtte timers søvn om natten og ta 15 minutters power naps etter dine treningsøkter hvis du kan. Unngå dehydrering på alle kostnader, så drikk 10 til 12 glass vann om dagen.
Til slutt, holde kroppen sterk og lean ved å spise hele matvarer og ikke hoppe ut på meals.Articles på fitness råd ofte inkluderer opprettholde riktig kosthold som en av de mest effektive middel til å holde seg i form og sunn. Men de sjelden nevne hva slags mat er perfekt for de som ønsker å trene sine muskler i tråd med en sunn og frisk livsstil. Noen mennesker har feil oppfatningen at riktig kosthold er begrenset til frukt, grønnsaker og fiber. Hvis du holder deg til måltider som består bare av disse komponentene, youd ende opp svake og all treningen vil være for ingenting.
Whole Foods, som nevnt tidligere, må være en prioritet i menyen din. Å spise hele matvarer 90 av tiden vil hjelpe deg å få lavere kroppsfett, slik at musklene til å vise tydeligere. Plus, alle vitaminer og mineraler du får fra hele matvarer bistår i utvinning. Hele matvarer inneholder proteiner (kjøtt, fisk, fj