I dette tilfellet, selv med en 25 reduksjon av fett, du kan fortsatt være å ta i mange flere kalorier enn du tror. Trikset her er ikke å bli påvirket av den lave fett etiketten. I stedet lese hele etiketten og se etter det totale fettinnholdet i maten. Du kan også finne det mer tilfredsstillende og velsmakende å spise en mindre del av den opprinnelige mat heller enn større del av lav fett food.2. Yogurt.This er en slankere stift mat. Men pass opp! Mange merker av yoghurt er søtet med tilsatt sukker.
Igjen, den eneste måten å sikre at du spiser et lavt fettinnhold, er lavkalori yoghurt for å sjekke etikettene for fett, kalori og sukkerinnhold. Sjekk også om det er laget av semi skummet eller full fett melk. En yoghurt med ikke mer enn 3 fett og lavt sukkerinnhold er et sikkert kort. Hvis det smaker altfor bitter, prøve å legge litt frisk frukt for å blid it.3. Pre Utarbeidet Salads.You tror kanskje du gjør deg selv en tjeneste når du velger en forhåndspakket salat til lunsj, men igjen, disse kan ofte være pakket med usynlige kalorier. Sjekk for påfyll og noen dressing som brukes i salaten.
Unngå salater som inneholder mais eller poteter. Se på etiketten for diett vennlig grønnsaker med høyt vanninnhold, for eksempel agurk, tomater og selleri. Hvis du har en topping, velg en med et høyt proteininnhold. Hvis salaten kommer med en dressing posen, og deretter prøve og spise salat uten it.4. NutsNuts er et velkjent helsekost. Men hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du se etter en alternativ kilde til protein som de gir. Nøtter er svært høy i fett, men å lese etikettene vil fortelle deg hvilke nøtter er verre lovbrytere.
Prøv å bytte macadamia nøtter for mandler som har mindre fettinnhold. Igjen, vil bli en ivrig etikett leser at du kan foreta en informert choice.5. Bearbeidet CerealsTry og bytte dine bearbeidet korn for havremel søtet med honning eller bær. Bearbeidet korn kan synes å være lav i fett, men ved å sjekke etiketten, kan du ofte se at de har et s