Jada, kan du gå ned i vekt min å ta noen piller eller får magen stiftes, men hvis du ikke endre spise og mosjonsvaner til slutt vil du være i dårligere stand så da du startet. For akkurat nå kan bare fokusere på hva du spiser, fordi bare spise annerledes vil hjelpe deg å hoppe starte du vekt loss.Lets starte med å bryte ned maten arena. Mat er trolig den viktigste nøkkelen til vekttap. De fleste er over vekt fordi de spiser dårlig, så kan du prøve å rette opp dette.
Ok, er den vanskeligste delen starter, hvis du bare kan komme forbi de tre første dagene av dine nye matvaner det vil fortsette å bli enklere, og når du begynner å se resultater vil du bli enda mer motivert til å spise bedre. Men dette betyr at du er nødt til å gjøre noen ofre, og det betyr mindre spising ute, mindre drikking, mindre is, mindre kjeks og spise mindre porsjoner. Jeg har aldri brukt å tenke at å spise ute var en så stor avtale, inntil en fersk lov ble vedtatt i Washington State som gjorde restauranter har å vise sine ernæringsmessige fakta.
Jeg ble helt sjokkert over hva jeg spiser i ett måltid. Hva jeg burde ha vært å spise i en hel dag; Jeg var spise i ett måltid på en restaurant. Det er noen restauranter som jeg pleide å gå til hele tiden, som jeg ikke har vært tilbake til fordi jeg endelig så skitt de var å sette i maten deres. Så jeg lærte å lage mat, i tillegg til med dagens økonomi er det billigere å lage din egen mat enn det er å gå ut og spise hele tiden. En annen måte å gå ned i vekt sparker ut sukker, og som har en høy proteindiett.
Ikke bare er protein bra for deg, men også det gjør kroppen må jobbe hardere for å bryte ned maten, noe som resulterer i følelsen mer full og raskere vekttap. Din porsjonsstørrelsen er en annen måte å gå ned i vekt. Vi søker skubbe maten ned vårt ansikt til vi er fulle, men i tillegg gjør at arbeidet med å spise til du er komfortabel. Det tar ca 20 minutter for kroppen å fortelle deg at du er full, så la det 20 minutter å finne sted. Jeg vet dette kan høres vanskel