En person som forteller seg selv at hun ikke kunne gjøre noe rett fordi hun bare spiste mer enn hun burde ha er et perfekt eksempel på en person med en ulogisk tanke. Du kan spørre: Hvor er logikken i det? Denne spesielle typen tenkning er kun forårsaker en person til å pådra seg og gjøre flere feil, utvilsomt. Det ville være klokt å bli tett kjent med gode tankemønstre når det kommer til vekttap. Være mer avslappet og motivert, og du vil sikkert føle deg mye lettere å spesifikt følge et vekttap program.
How kunne hvem som helst bli klar over hvordan hans negative tanker kan forstyrre hans vekttap strategier? Her er flere logiske og praktiske retningslinjer for å gjøre so.1. Bestem deg for å lytte til alt du ønsker å fortelle deg selv. Mesteparten av tiden, hjelper det å lytte til dine egne følelser og tanker for å bedre forstå hvordan du føler og tenker spesielt om vekt loss.2. Når du føler noen negative følelser som sinne, angst, eller skyld, prøv å spørre deg selv hva er det som du sa til deg selv. Du kan ha sagt til deg selv noe som plutselig førte til negative følelser eller følelse.
For eksempel, hvis du føler deg dårlig etter overspising, prøv å huske hva du har sagt til deg selv. For sikker, kunne du ha sagt noe sånt, jeg har feilet igjen. Slike tanker kan til slutt føre til lavere selv esteem.3. Påpeke hvordan dine tanker har ført til negative følelsen du har mot vekttap. I denne forbindelse, ta stilling til om den samme tanken ville være i stand til å hjelpe deg å nå dine vektkontroll mål. Negativ tankegang kan sikkert skade dine egne mål for å miste weight.4. Tenk på hva tanker ville definitivt være mer nyttig for å oppnå vekttap. Du kan finne det for deg selv.
Hvis du overate, se på mulige årsaker til din nytelse i stedet for å skylde på deg selv på grunn av svikt. Du har kanskje følt ekstrem sult. Du kan legge strategier hvordan å ikke være så sulten noen gang again.5. Hold en journal for å hol