Pole Dancing Tips og triks for Fun & amp Fitness

Pole dans har blitt en ny og progressiv form for trening. Det er mange trekk som nybegynnere kan mestre, samt positurer som er vanskelig og krevende for de mer erfarne danseren. Det gjør at du føler deg i form og sexy på samme tid. Pole dancing forbedrer styrke og utholdenhet, toning dine armer, lår, skuldre og abs. Det kan forbedre din selvtillit, selvfølelse, kroppsbilde og form. Det bidrar til å forbrenne kalorier, forbedrer fleksibilitet, rytme, og er masse moro. For nybegynnere, å ha en stang er en god unnskyldning for å samle venner rundt for en latter og en flott kveld i.

For den sakkyndige, er det polet nyttig for praksis og nye rutiner. Enten du er nybegynner eller ekspert, vil noen tips og triks hjelpe deg å ha en mer trygg og morsom workout.Tips og Tricks1 å minimere skade eller belastning alltid huske å varme opp og kjøle ned før og etter trening. Du vil være å gjøre øvelser som bruker muskler som sjelden brukes så varme opp er veldig important.2 sexiness er valgfritt, men blottet huden din vil tillate deg å få et mye bedre grep på stang med armer og ben, slik at du kan utføre beveger seg trygt. Også barbere leggene, nakne ben er et must for å gripe pole.

3 Det hjelper å bære lette løpere å øve for nybegynnere til du føler deg mer trygg med trekk. De vil hjelpe med gripende og control.4 Musikk er svært viktig i hvordan du føler deg. Velg noe som får deg opp og gjør deg flytte. Musikk som gjør at du føler deg sexy vil inspirere mer tillit i seduction.5 trene med en venn er veldig nyttig for oppmuntring, inspirasjon og teknikker. Den legger også til den generelle glede av din exercises.6 Training foran et speil vil bidra til å sikre riktig holdning og poses.7 Hvis du er nybegynner, hvor løstsittende shorts og T-skjorte.

Hvis du utfører, bære noe som gjør at du føler deg trygg og sexy.8 For klatring pol, nybegynnere og eksperter slitasje stripper sko (brede syntetiske plattformer) eller PVC støvler for bedre traction.Warnings alltid være sikker på å sjekke med en lege før starter en ny øvelse rutine for å sikre at du er sunn og frisk nok til å starte dette fysisk krevende exercise.1 Siden advent av avtakbare stolper, kan din debut som pole danser være så eksklusivt som du vil den være.

For å hindre at din erfaring fra å bli en katastrofe, sikre at polet er montert forsvarlig i henhold til produsentens instruksjoner. Alltid gi deg selv og andre mye plass og sikre at det er ingenting å hindre din movements.2 Noen stolper er bare for å stille. Disse