God Fat å spise for god helse og for å bli kvitt Body Fat

In vår reise gjennom livet, blir vi bombardert med stereotype bilder av helse, fitness og skjønnhet av samfunnet og media. Det er opp til oss å tolke og reagere hvordan vi ser hensiktsmessig. De fleste av oss er opptatt av å finne måter å passe disse forventningene. Vi søker etter rettsmidler, lys, lite fett, ingen fete matvarer fikse selv. Når du er i virkeligheten, bør vi forlate denne tanken mønsteret og i stedet være å søke etter alternativer, slik som å finne gode fett å spise. La oss utforske denne, skal vi? Myte: Alt fett er dårlig. Sannhet: Det finnes typer av god fett å spise.

Fakta: Over 100.000 amerikanere har for mye fett på kroppen sin. Alle kropp besitter fett. Det er trygt fett og overflødig fett. Folk lagre overflødig fett på kroppen sin fordi de spiser feil type fett ... ikke de gode. Som mennesker, er det viktig å lagre en viss mengde av fettdråper i kroppen. Dette er nødvendig for å bevare funksjonene til celler. I tillegg er det svært mange typer fett som holder stormaktene for å bekjempe sykdommen. Nøkkelen til å håndtere fett er å styre både mengden fett du spiser og hva slags fett du eat.

So, la oss snakke om noen gode fett å spise, OK? First off, må vi diskutere sammensetningen av fett, kort, selvfølgelig. En stor byggekloss av fett er fettsyrer, som er sammensatt av kjeder av karbonatomer. Lengden av disse kjedene bestemmer hvordan kroppen bruker fett. Kortere kjeder av fettsyrer absorberes raskere enn lengre kjeder av fettsyrer er absorbert, som pleier å bli lagret som fett. Knyttet til disse kjedene av fettsyrer (eller karbonatomer) vil du finne hydrogenatomer. Jo flere av disse, er mer mettet fett. Hvis kjedet mangler noen hydrogenatomer, blir fettsyren er umettet.

En manglende punkt hydrogenatomer blir referert til en monosaturated fett (som finnes i oliven, cashew og laks). Når det er to eller flere manglende poeng fettet kalles polysaturated.This fett finnes i fisk og vegetabilske oljer. EFA eller Essential Fatty Acid er til stede i polysaturated fett og er meget viktig for normal cellevekst og utvikling. Nå, la oss snakke mer om det gode fettet å spise. EFA s er ikke produsert av den menneskelige kroppen. Derfor er EFA s utelukkende levert av kostholdet ditt. Essensielle fettsyrer er svært gunstig for kroppen vår.

Den har også evnen til å behandle mange helsemessige forhold. Er at fett vi spiser blir forandret ved hjelp av kjemiske midler, har de blitt stripet av deres EFA s. De er nå syntetiske fett som transfett fett som f