Se på babyer og svært små barn, se deres magen stige og falle, brystet utvide og contract.They fylle opp lungene når de inhalerer; å få fullt utbytte av oksygenet som leveres i hele kroppen. Kanskje dette er grunnen til at de synes å ha grenseløs energi. Etter 2 år, synes at noe skal skje, og barna tar på grunne, bryst basert pust av voksne, som bare delvis forsyner kroppen med den nødvendige oxygen.Retraining selv, å puste måten du opprinnelig gjorde, vil ha utrolig fysisk og psykiske fordeler. Du vil føle deg bedre, kunne gjøre mer, og hvis du lider av panikkanfall, lindre angst.
Abdominal pust gjør dine lungelapper å fylle helt med oksygen og overføre at oksygen gjennom blodet til alle kroppens deler. Musklene føler seg bedre fordi de har en tilstrekkelig tilførsel av oksygen, vil brystet ikke være stram, ditt hjerte vil slå saktere og du vil føle healthier.Many andre kulturer forstår viktigheten av å puste dypt og riktig. Meditative praksis og yoga utøvere alle fokuserer på kraften i pusten. Fokus, styrke og fred som du kan få fra abdominal pust er ubegrensede. Denne type pusting kan gjøres av hvem som helst og bare tar praksis å lære og omskolere yourself.
Abdominal eller mage pusting er en flott løsning for angst og panikkanfall lider samt for alle som bare ønsker å føle deg sunnere og better.To begynne din puste praksis komme inn i komfortable klær og finne et behagelig sted å sitte på gulvet. Hvis gulvet er ubehagelig for deg, kan du alltids sitte på en stol. Nå fokusere på din vanlige pustemønster. Føler du noe i magen området? Ser du magen stigende og fallende? Sannsynligvis ikke! Hvis du ser på brystet ditt, vil du se at dette er der pusten er oppstått.
Hvis bare brystet beveger seg opp og ned, betyr det at du ikke bruker hele kapasiteten på lungene. Hva en skam å kaste bort en slik nyttig plass! Nå berøre magen med hendene og konsentrere seg om å puste fra magen. Ikke bare presse deg magen ut, men faktisk puste fra dypt nede. Hvis d