Få oss puste riktig i dag, er vi veldig uptight og innsnevret som regel og har en tendens til å puste fra våre kister. Hvis du ser på en sovende baby, vil du se magen vekst og fall det er her vi har glemt å puste fra. Yoga puste fikser dette, og dermed lindre spenning og sikre at oksygenrikt blod sirkulerer i kroppen din som er åpenbart svært gunstig for barnet ditt. Yoga puste kan også lage din arbeidskraft mye mer håndterlig. Da min kone ble nylig fødte vår datter, yoga pusteteknikker var sentrale i hennes strategi. Hun fødte uten rusmidler, gass eller air.
As med noen fysisk trening, må du ta generelle forholdsregler når du er gravid. Eventuelle positurer som mener liggende på rygg i lengre perioder bør unngås. Med mindre du er vant til inversjon positurer, bør du ikke praktisere dem mens de er gravide. Deep frem eller tilbake bend kan heller ikke være aktuelt, da de kan legge for mye belastning på magemusklene. Som med alt i forbindelse med graviditet, lytt til kroppen din til enhver tid, og ikke presse deg selv.
Du bør fullføre en yoga-økt i en tilstand av dyp avslapning, ikke på vei til fryseren for å få en ispose! Som kroppen din endringer i hvert trimester, vil du ønsker å tilpasse din yoga praksis tilsvarende. I første trimester, vil det sannsynligvis være mulig å utføre positurer som involverer dypere strekk. Stående Postures er svært gunstig som de vil styrke beina og forbedre sirkulasjonen. Spine styrke positurer kan også forsøkes. I andre og tredje trimester kan det være lurt å se på stillinger som vil hjelpe åpne hoftene, for eksempel, Triangle Posture.
På dette punktet bør du ta med ryggen og fremover bøyninger. Til alle tider lytte til kroppen din og fokusere på pusten dette kan ikke overvurderes. Når pusten din er ute av kontroll, mens i en holdning du ikke mottar noen fordeler. Back off til pusten går tilbake til det normale. Yoga handler ikke om hvor dypt du går, no