God Fat å spise for god helse og for å bli kvitt Body Fat

innes i rask mat, hold deg margarin og pakket snacks, dvs. cookies. Endelig EFA s er klassifisert i 2 omega fettsyrer mer kjent som omega 3 og omega 6.These fett er både viktig og må inkluderes i kostholdet ditt. Omega 3 fettsyrer er kjent for å forebygge og /eller behandling av hjertesykdom, artritt, kreft, høyt blodtrykk, og diabetes. Omega 3 fettsyrer finnes i følgende matvarer: Valnøtter, hvetekimolje, laks, sardiner, tunfisk og andre kaldtvannsfisk. Også, linfrø, purslane, perilla olje er høy i omega-3 fettsyrer.

Omega 6 fettsyrer regulerer reproduksjon og metabolisme, og er bra for både hud og hår, og viktig for normal vekst. Mat med høyt omega 6 fettsyrer inkluderer men ikke begrenset til mandler, peanøttsmør, paranøtter, soyaolje, bomullsfrø, maisolje, solsikkefrø og valnøtter. Nå som vi har vært inne på noen veldig grunnleggende fakta om fett, forhåpentligvis vi nå er mer komfortabel med inntak av fett. Nå la oss gå ut der og finne noen gode fett å spise! Anmeldelser