Gravide og passer øvelser for å holde økende I Shape

hofter, kalver, og thighs.A mange kvinner også liker å gjøre prenatal yoga. Ikke bare gjør yoga fremme stretching, men det oppfordrer også dyp pusting. Faktisk, det gjør en sømløs passform med hjerte-øvelser. Den dype pust forbereder deg for opplevelsen av fødsel mens du strekker holder kroppen din limber.Maintaining Din StrengthWeight trening ofte tar en baksetet til hjerte- og tøyningsøvelser. Men, holde musklene tonet og vedlikeholde din styrke gjennom hele svangerskapet er viktig. Det hjelper å bygge utholdenhet som vil være verdifull under fødsel.

Den holder også musklene arbeider effektivt, som stimulerer din metabolism.The Nøkkelen er å starte sakte og ta deg tid til å lære å vekt tog skal. Spør en trener til å vise deg den riktige måten å stå mens du bruker maskiner (unngå frivekter). Fokus på skjemaet for å unngå å plassere unødig press på noen del av din body.Exercise er viktig når du er gravid. Det lindrer fysisk og følelsesmessig stress mens hjelpe deg å sove bedre om natten. Det hjelper deg også til å føle deg mer energisk i løpet av dagen.

Diskuter den daglige treningen med fødselslege, og følge hans eller hennes forslag om eventuelle endringer. Anmeldelser