In denne artikkelen, vil vi bidra til å lindre dine nerver ved å tilby noen tips som vil forberede ditt sinn og kropp for opplevelsen. Du vil oppdage hvordan enkle ting, som for eksempel å spise riktig, få nok hvile, og trener kan gjøre fødselen mer givende enn du kanskje imagine.Eat The Right FoodsA kosthold fylt med næringsrik mat er en av de viktigste faktorene for å opprettholde din helse under månedene frem til fødselen. Du vil trenge proteiner, fett og karbohydrater for å holde vev, muskler og bein strong.You bør inneholde rikelig med grønnsaker i kostholdet ditt.
Rå grønnsaker er å foretrekke fremfor kokt fordi de er i sin naturlige tilstand (eller nær det), og er derfor sunnere. Hvis du bestemmer deg for å inkludere kjøtt i kostholdet ditt, hold tett til de med få tilsetningsstoffer. Og selvfølgelig, unngå brus, junk food og frityrstekt elementer. Til slutt, drikke mye vann for å holde deg hydrert og hjelpe med digestion.Get Plenty Of SleepMake sove en høy prioritet som du flytter fra andre til tredje trimester. Forskning viser at mødre til å være som får mer søvn pleier å ha en kortere og enklere arbeidskraft.
Dessuten har sove en kraftig effekt på ditt sinn og humør. Jo mer uthvilt du er, jo lettere tiden du vil ha takle de følelsesmessige oppturer og nedturer du vil oppleve hele dagen.Hold opp med treningen RoutineExercise er kritisk under svangerskapet. Det hjelper tone kroppen din samtidig som det gir en stikkontakt for å brenne pent opp energi. Som hjelper deg til å sove mer restfully under evening.If du jobber på et kontor, kan det være vanskelig å trene på en jevnlig basis. Men, kan selv små aktiviteter gjøre underverker. For eksempel bruke pausene til å gå rundt bygningen der du jobber.
Hvis du vanligvis ta heisen, klatre trappa for et par etasjer. Hvis du sitter foran en datamaskin hele dagen, strekke på bena og ta en kort tur hver time. Gjør du det hjelper blodsirkulasjonen og forebygger blodpropp i nedre extremities.Many fødselsleger an