Kjempe Smertefull Leg Cramps under graviditeten

En smertefull bivirkning av svangerskapet kan være den nattlige leggkramper. Disse smertefulle kramper oftest slå til når du er i en dyp søvn, og mot slutten av andre trimester av svangerskapet. De er uutholdelig, men du kan proaktivt hindre dem. Denne artikkelen vil gi deg tips for å unngå dem. Ved å følge noen retningslinjer og ca 2 minutter av beinøvelser nattlig, kan du aldri har å stri med disse smertefulle kramper igjen.

Hva er årsaken til graviditet leggkramper?

Når gravid, kroppen vår går gjennom en stor forvandling, og den ekstra vekten bena våre må blott kan ha en innvirkning på muskler og du kan ha isjiassmerter og femur smerte også. Leggkramper kan skje om natten på grunn av mange faktorer som vektøkning, dehydrering, dårlig sirkulasjon og vitaminmangel. Ved å håndtere sirkulasjon, spise godt og få litt hjelp fra din ektefelle, kan du redusere sjansene for å ha disse smertene som forstyrrer ditt sårt tiltrengt hvile.

Graviditet og vita

Vær sikker på at du tar prenatal vitaminer under svangerskapet. Får nok kalsium, magnesium og kalium kan redusere sjansene for smertefulle leggkramper. Å spise en daglig banan kan øke kaliumnivået og redusere sjansen for smertefulle muskelspasmer som beinet kramper.

Hydration

Vær sikker på at du er godt hydrert. Mange gravide unngå å ha en drink før sengetid for å redusere natta våkner å urinere men

dehydrering kan føre til problemer med muskler og øke sjansene dine for å ha leggkramper.

Circulation

sirkulasjon er svært viktig når du er gravid og kan virkelig hjelpe deg å minimere hyppigheten av smerter og plager. Hvis du lider av gjentatte problemer med leggkramper og andre smerter og plager, bør du vurdere å ta en nattlig bad og soaking med trollhassel som kan hjelpe med hevelse og sirkulasjon.

Før du pensjonere for natten, spør din ektefelle å massere lårene og leggene for deg.

Leg krampe Øvelser

Før du pensjonere lå i sengen og løfte det ene benet og bøy tærne flere ganger. Så roter anklene med og mot klokken ti ganger hver.

Deretter må du gjøre det andre benet.

En kombinasjon av alle de ovennevnte kan hjelpe deg å føle deg bedre under graviditet og redusere sannsynligheten for natten wakings med uutholdelige smerter.

Lider av graviditet leggkramper? Leter du etter informasjon om helse og velvære under svangerskapet? Besøk The Graviditet Glee blogg for nyttige tips og diskusjone