One av de vanligste fertilitetsproblemer er et problem med eggløsning, og så endringer i livsstil som bidrar til å redusere risikoen for eggløsningsforstyrrelser kan hjelpe utrolig når du prøver å øke fruktbarheten. Kosthold er en viktig bidragsyter, og så endre kosthold kan være en av de enkleste måtene å øke fruktbarheten. Selv om det kan ta litt tid å full skifte kostholdet til mer sunne mønstre, i det lange løp er en tendens til å være enklere enn kostbare legemidler eller prosedyrer for folk flest.
Selvfølgelig, bare skifter diett ikke fungerer for alle mennesker, men det hjelper å øke fruktbarheten for svært mange people.Eating rikelig med fiber, spesielt hele korn, grønnsaker og frukt er et godt første skritt. Redusere mengden av raffinerte karbohydrater som hvit ris og hvitt brød, og fjerne overflødig sukker fra kostholdet er en flott måte å øke fruktbarheten. Skiftende fra animalske proteiner vegetabilske proteiner så mye som mulig, synes også å hjelpe.
Kutte ut trans-fett helt ser ut til å være knyttet til fruktbarhet også, og mange folk legger en multivitamin for å sikre at de får alle sine nødvendige vitaminer og mineraler. Samlet sett gjør at du er på en sunn vekt, hva det kan være for kroppen din, hvis avgjørende, unngå å bli enten for tungt eller for light.Cutting ut ting som koffein, alkohol og xenoestrogens har alle vært knyttet til å redusere fruktbarheten hos både menn og kvinner. Faktisk kan alkohol redusere fruktbarheten med opptil 50%, som kan til og med en kopp kaffe.
Legge til visse viktige mineraler og vitaminer kan også hjelpe, med spesielt fokus blir gitt til sink, kalsium og vitamin D og C.Knowing når du har eggløsning kan også bidra til å øke fruktbarheten, eller i det minste bidra til å gjøre mest mulig ut av fruktbarhet som allerede der. Mange par finner seg selv prøver å bli gravid når kvinnen ikke har eggløsning, og så er det liten eller ingen mulighet for henne å bli gravid.
Holde orden på basal kroppstemperatur kan hjelpe deg å