TIPS for å redusere eller NGOROKTIPS Redusere Snorking Snorking Snorking OR
Før du leser dette først leser en tidligere innlegg om en av snorking søvnforstyrrelse som anses trivielt. Folk som sover snorking, spesielt tung snorer, vil det aldri være en mann som er foretrukket av de som sov i samme rom med ham. Vel, før familie eller venner å komme bort fra deg, prøv å følge følgende forslag for å kjøre "sager stemme" forever
-. Slå av sigaretter
Sigarettrøyk gjør vev, både i hals og nese irritasjon, hovent og hindrer luftstrøm
-.
Opprettholde en sunn vekt
Selv om tynne mennesker kan også snorke, men snorking tre ganger oftere oppleves av de som er overvektige. Vil du vite om magre kroppen, ideelle eller fete, først lese Hvordan beregne kroppen fett eller Slim
- Unngå alkohol
Alkohol fører til at musklene i luftveiene blir for avslappet under søvn, slik at sannsynligheten for snorking øker. Tilsvarende beroligende legemidler eller sovetabletter. Bør unngå å drikke alkohol fire timer før sengetid
-.
Sovestilling
Sleep på sin side er sterkt anbefalt for å redusere sannsynligheten for snorking, sammenlignet med liggende stilling. På tiden å sove på ryggen, vil tungen bli trukket tilbake og hemme pusting forårsaker snorking
-. Hev hodet og skuldrene
Sove med øvre posisjon høyere enn bunnen for å hindre Snorking siden tungen i en slik stilling vil ikke "falle" for å lukke luftveiene. Men ikke støtte hodet med puter fordi det vil gjøre en sår hals og bøyd slik at lyden av snorking høyere.
I stedet heve hodet av sengen eller sengen fotstøtte posisjon av hodet til å stige 10-13 cm.
Når avbøtende tiltak blir tatt alene ikke virker, må du kanskje en medisinsk prosedyre. Nå i mange land rundt om i verden begynte å implementere en søyle implantasjonen som et alternativ.
I denne prosedyren tre implantater (for eksempel en tannpirker stykker) langs de 3 cm i innsatsen på baksiden av den bløte ganen i munnhulen. Nyttig for å redusere vibrasjonen av myke vev i munnhulen og svelget, forårsaker snorking lyder.
Inge…