Få kontroll over panikkanfall med disse tipsene
panikkanfall kan være veldig skummelt hvis du opplever dem for første gang. Du kan ha følelser som du har et hjerteinfarkt, eller noen annen medisinsk problem, og ikke vet hva de skal gjøre med det. Denne artikkelen vil gi deg noen tips som vil hjelpe deg når du har et panikkanfall.
Ha i bakhodet når du har et panikkanfall at alle har problemer, og at alle har en av dag.
Selv de rike og berømte har negative situasjoner, og deres er pusset på forsiden av avisene rundt om i verden! Ingenting er så ille at det er verdt å la deg få jobbet opp over det. Kanal som energi til å løse problemer i stedet.
Regulering av maten du spiser kan hjelpe deg å kutte ned på de panikkanfall som du har. Du bør ikke spise altfor bearbeidet mat som de kan føre til at blodsukkeret til pigg. Holde blodsukkeret på stabile nivåer kan bidra til å redusere mengden av panikkanfall som du opplever.
Hvis du opplever panikkanfall, er det best å ikke prøve og bekjempe dem når man oppstår. Hvis du bekjempe panikk, dette vil produsere mer adrenalin og kan øke symptomene. I stedet prøver ditt beste for å sette seg ned og hvile og meditere. Panikken vil avta etter en liten stund.
Hvis du får panikkanfall bør du lære noen avledningstaktikker for å holde hjernen din litt okkupert og ut av de temaene som får deg stresset. En taktikk som du kan prøve er å telle ned fra hundre veldig raskt eller å gjøre matematiske problemer i hodet ditt. Dette vil oppta tankene dine.
Panikkanfall kan være utrolig skremmende og føler at du har en alvorlig helsekrise. Det er sant på et visst nivå, kan du begynne å slappe av selv når du innser at du ikke har et hjerteinfarkt, eller er du dø. Å huske hva som faktisk skjer vil hjelpe deg til å slappe av mye raskere.
Slå de tingene du er bekymret for under et panikkanfall til en vits. "Huset er så støvete betyr ingen vil rane den." Jo lettere du kan lage dine tanker jo raskere din panikkanfall vil passere.
Begynner å le høyt, og du vil føle deg helt utrolig virkelig raskt!
Hvis du har en spesielt dårlig panikkanfall bør du huske på at de er mulig å behandle, og du vil komme over det. Bruke teknikker du allerede kjenner som dyp pusting eller adrenalin brenner for å jobbe deg gjennom det. Tar kontroll er den eneste måten å slå panikkanfall for godt!
Gjør ditt beste for å begrense mengden av stimuli som du arbeider med til enhver tid. Hjerne