Hva er den mest utmerket måte å produsere sunn sperm?
Du kan ta enkle grep for å øke sjansene for å produsere sunn sperm.
Ta en multivitamin.A daglig multivitamin kan bidra til å gi vitamin E og vitamin C -. næringsstoffer som
er viktig for optimal sperm produksjon og funksjon
Spis rikelig med frukt og vegetables.These matvarene er rike på antioksidanter, som kan bidra til å forbedre sperm helse <. br>
Behandle stress.Stress kan forstyrre visse hormoner som trengs for å produsere sædceller. Stress kan også redusere seksuell funksjon.
Få nok fysisk activity.Physical aktivitet er bra for reproduktiv helse samt generelle helse. Ikke overdriv, men. Hvis du trener til utmattelse, kan du oppleve en midlertidig endring i hormonnivåer og en nedgang i sædkvalitet.
Sjekk din weight.Too mye kroppsfett kan forstyrre produksjonen av kjønnshormoner, noe som kan redusere sperm count og øke andelen av unormal sperm. Du er mest sannsynlig å produsere høy kvalitet sperm hvis du opprettholde en sunn vekt
Alkohol. Alkoholforbruk kan skade sperm produksjon i et par måter.
For det første kan den øke produksjonen av østrogen i leveren, noe som kan redusere antall spermier. Også, kan alkohol direkte forgifte spermproduserende celler i testikkel. Begrens alkoholinntaket når du prøver å forbedre fruktbarheten
Narkotika. Det finnes en rekke medikamenter som påvirker fruktbarheten, inkludert steroider, cytotoksiske legemidler som brukes i kreftbehandling og opiater. Kontakt fastlegen din hvis du er på noen langsiktig medisiner som du er bekymret kan påvirke fruktbarheten.
Leger bør alltid informere deg om eventuelle bivirkninger, men det er alltid lett å sjekke om du har glemt
Miljøgifter:. Det er ganske mye motstridende bevis om miljø stoffer som kan forårsake skade på sædceller. Det er kjent at stråling forårsaker skader og fødselsskader. Andre stoffer som antas å ha en skadelig effekt på sædceller er noen parfymer som inneholder ftalater, noen typer plantevernmidler, organisk kvikksølv, polyklorerte bifenyler, og østrogener i vannforsyningen. Mange av disse stoffene er fortsatt gjenstand for pågående forskning
Røyking.
Røykere har vist seg å ha redusert fruktbarhet sammenlignet med ikke-røykere. Røyking kan påvirke sperm bevegelse, samt helse av sperm.