å spille myke melodier før sengetid, blir kroppen din primet for søvn. Lydene av naturen som vann strømmer gjennom steiner eller kvitrer fugler er også bra choices.Exercise Regelmessig fysisk aktivitet øker kroppens endorfin nivåer. Endorfiner, også kjent som kroppens feel-good hormoner, slappe av og berolige kroppen. Øvelsen også lindrer muskelspenninger og stress som fremmer dyp søvn. Men husk å ikke trene nær ens sengetid, da dette kan øke adrenalinet og indusere søvnløshet.
