Forstoppelse er en "tilstand der tarmen bevegelser bli vanskelig og sjeldent på grunn av små, harde, eller vanskelige-å-pass avføring."
Dette unormal passasje av tarmer resultater i . en uvanlig opphopning av giftig avfall i tarmene og i tykktarmen som gir opphav til fysisk ubehag, og ofte smerter i mageregionen
Årsakene til disse "hard og vanskelig å passere" avføring er flere: en diett mangler i fiber, mangel på vann inntak, sykdommer i tykktarmen eller tarmene, visse medisiner, vane kilde bestått av krakk, en hormonforstyrrelse, en nevrologisk sykdom, visse medisinske tilstander eller noen psykiske problemer.
Det er flere tilgjengelige virkemidler for å løse forstoppelse som spenner fra medisinsk til alternativ, men for denne artikkelen, vil vi fokusere på noen hjemme rettsmidler som vi kan trekke hyllevare og gjelder.
Adopter en fiber kosthold. I flertallet av situasjoner, er mangel på fiber i matvarer den skyldige. Fiber er den delen av den mat som ikke fordøyes lett, men blir revet i små biter for å hjelpe til med fordøyelsen. Medisinske eksperter foreslår å legge mer fiber i kosten ved å spise mer grønnsaker og frukt hver dag.
Den ideelle frekvensen av avføring er en gang om dagen, derfor bør din diett plan inkludere disse frukt-porsjoner grønnsaker hver dag. I tillegg til frukt og grønnsaker, hvete eller havrekli og psyllium frø er gode tilskudd til din daglige ernæring protokollen.
Mer vann. Vann er det element som er nødvendig for fordøyelsen. Det forhindrer herding av avføring. Den foreslåtte mengde vann inntak er 8-10 glass hver dag, og mer av det vil bli bedre. Kaffe, saft, brus og øl er ikke akseptable vann substitutter.
Exercise. Hvis kroppen ikke er aktiv, organene ta signalet og følge.
Det er derfor, folk som bare sitte ned og hvile etter en hel måltid vanligvis utvikle en oppblåst mage. En rolig spasertur rundt hjørnet etter å spise vil stimulere kroppens stoffskifte og innkalle fordøyelsesorganer å gjøre arbeidet sitt. Of course, bortsett fra denne turen, bør en øvelse være på plass på en jevnlig basis, slik at kroppens stoffskifte er konsekvent aktivert
Hvis du er i dag forstoppet, noen av følgende hjemme rettsmidler er foreslått.
:
- Valnøtter
- Gulrot juice blandet med spinat juice i like deler
- ½ kopp kål juice tatt to ganger daglig
- ¼ teskje Epsom salt blandet i ½ glass vann, ved sengetid
- To spiseskjeer soyaolje elle