Slik Quit Smoking gang for alle

Quit Smoking gang for alle Hvis du er klar til å slutte å røyke, denne artikkelen har noen gode ideer for å hjelpe deg på vei. Du kan nyte helse og lykke uten nikotin i livet ditt. Du trenger ikke å fortsette å tillate avhengighets å styre dine valg. Les videre for noen nyttige tips. Hvis du opplever cravings, husk at styrken på craving bør avta i løpet av tre til fem minutter. Enhver Crave episode utløst av vaner (for eksempel en ettermiddags sigarett craving) skal avta så lenge du distrahere deg selv.

Bevisste triggere som akutt stress kan ha behov for ekstra arbeid for å overvinne. Slutte å røyke for å forbedre ditt smil. Folk som røyker ofte blir offer for gule tenner, vedvarende dårlig ånde, og selv tannkjøttsykdom. I tillegg setter røyking deg i fare for munnkreft. Når du avslutter, vil ditt smil ha en sjanse til å bli hvitere, og du vil føle deg mer som smiler fordi kroppen din vil bli sunnere. Hold et kaldt glass eller flaske med isvann i nærheten til enhver tid. Når du får en craving for en sigarett, tar en slurk vann - selv om dette betyr at du neppe sette flasken ned først.

Dette gir deg noe å gjøre med hendene og munnen, og det kan være en nyttig måte å unngå småspising, også. Hvis du prøver å slutte med bruk av krykker som patcher og medisiner, så må du være forsiktig. Når du begynner å ta i disse andre stoffer, er du igjen setter deg selv i fare for å utvikle en ny farlig avhengighet. Vær forsiktig når du begynner å slutte krykker. Hold en liste over årsaker til at du trenger å slutte å røyke på deg hele tiden. Årsakene kan inkludere ting som å unngå sykdom, puste lettere, lever lenger for dine barn, og spare penger.

Hold denne listen i lommeboken eller vesken, slik at du kan se det hver gang du føler en trang til å røyke. Ikke slutte å røyke cold turkey. Nitten av tjue cold turkey quitters tilbakefall og vind opp å røyke igjen. Hvis du skal slutte, ha noe å hjelpe deg. Hoppe inn i denne bevæpnet med alt du kan, fra en støttegruppe til en reseptbelagt medisin. Viljestyrke kan frigjøre deg fra sigaretter i noen dager, men ikke for livet. Drikk rikelig med vann når du er avslutte sigaretter. Vannet vil hjelpe skylle overflødig giftstoffer fra systemet.

Som kroppen din er avgiftende, må du gi giftstoffer en vei ut av kroppen din. Hold en flaske vann med deg når du er på farten og nippe hele dagen. Lager ditt kjøleskap med fruktjuice før du avslutter. Nikotin utgivelser sukker i blodet, så når du avslutter du kan ha massive sukker cravings