Ja, du kan ha et sunnere hjerte ved å gjøre noen enkle endringer
Så her er hvordan du kan få et sunnere hjerte 8 enkle trinn Hvis du tar vare på hjertet ditt vil det ta vare på deg mens dette rådet ikke kan hindre hjerteinfarkt eller kardiovaskulær sykdom vil det bidra til å redusere sine effekter og forbedre den generelle tilstanden til ditt hjerte.
Hvis du lider av hjertesykdom kan du drøfte med legen din før du gjør noen endringer
velger hele korn brød over bleket hvitt brød
Start dagen med hele korn og grønn te Det har vært flere rapporter det siste pynte de dramatiske helsemessige fordelene av begge.
spise mat som er høy i kalium for sine hjerte fordeler
Spis mat rik på kalium. Kalium hjelper kroppen å regulere blodtrykket og redusere risikoen for høyt blodtrykk.
kose med pusen
Folk som eier et kjæledyr, spesielt en katt er mindre sannsynlighet for å dø av hjerte- og karsykdommer.
Det antas at kosing med familien katten bidrar til å redusere angst og stress, samt øke feel good endorfiner og lavere blodtrykk.
Spis matvarer er rike på vitamin D
Ved å øke Vitamin D-inntak du vil hjelpe ditt hjerte. Studier viser at de med lavere vitamin D-inntak hadde nesten dobbelt så stor risiko for dødelig hjerteinfarkt
velge noen matvarer eller drikker for sine antioksidant evner
Øk antioksidant inntaket. Antioksidanter er kjent for å redusere plakk og øke blodgjennomstrømningen.
mosjon er viktig for hjertesykdommer
Trening for å øke hjertefrekvensen. 45 minutter av en kardiovaskulær trening 5x i uken er anbefalt for optimale ytelser.
der det er mulig prøve å redusere eller eliminere stress i livet ditt
Prøv å redusere eller eliminere stress. Stressfaktorer øke kardiovaskulær risiko ved det er vasokonstriksjon aksjon på kroppen.
Tro det eller ei sunne tenner og tannkjøtt gir et sunnere hjerte
Ta vare hvis tennene og tannkjøttet.
Personer med tannkjøtt og tannsykdom er mer enn dobbelt så høy sannsynlighet for å ha et hjerteinfarkt som de som har omsorg for deres munn. Anmeldelser