Lære å takle diabetes
Ubehandlet diabetes kan føre til skade, sykdom og død. Derfor er det viktig at du lærer hvordan du kan kontrollere denne sykdommen så raskt og effektivt som mulig. Tipsene i denne artikkelen er tid-testet strategier for å snu en dødelig sykdom til noe som kan administreres og redusert til en liten irritasjon.
Hvis du elsker å ha en sandwich, men har ikke råd karbohydrater som kommer med brød, lage en salat wrap! Diabetikere som trenger å holde vekten i sjakk vil unngå å spise den delen av sandwich som er dårlig for deg, mens du har den friske, sprø knase av salat. Det er så velsmakende!
Delta i en støttegruppe for de med diabetes. Det er ikke fordi du ikke passer inn andre steder, er det fordi å snakke med andre med din tilstand vil hjelpe deg til å føle at du ikke er helt alene i verden. Andre mennesker går gjennom hva du går gjennom og en støttegruppe kan hjelpe.
Nøkkelen til en diabetiker kosthold er ikke nødvendigvis å kutte noe helt ut, men i stedet er om å telle opp hva som er i den matvaren og spise den på en hensiktsmessig måte. For eksempel kan ha en bit av kaken være greit så lenge du jobber det inn i måltidet og har en mindre brikke enn du kanskje ha pre-diagnose.
Jo mer du trener, jo mer insulin sensitiv du blir . Selv om du ikke føler deg bra eller skadet må du finne noe å gjøre som får hjertet til å pumpe. Hvis bena ikke fungerer, bruk armene, eller vice versa. Selv rulle rundt på gulvet kan få diabetes i sjakk.
holde deg til en sunn diabetiker diett Hvis du har problemer, ikke endre ting opp. Ha en kylling kveld, en fisk natt, en linse burger natt, etc. slik at du vet hva som skal skje på torsdag, og kan forberede seg på det. Hvis du har noe annet hver kveld du vil fortsatt ha variasjon, men å ha en tidsplan vil få deg til å føle deg mye mindre stress og du vil ikke hule inn i fristelse.
For å forebygge svangerskapsdiabetes, prøver å spise en lav glykemisk indeks kosthold.
Disse diettene hjelper til å forsinke fordøyelsen av mat, som gjør det mulig for legemet å justere til mengden av sukker som forbrukes i løpet av et måltid. I sin tur, bidrar dette til å hindre kvinner fra å utvikle svangerskapsdiabetes.
Unngå alkohol. Alkohol er et karbohydrat, bryte ned svært raskt til sukker, har en negativ effekt på blodsukkernivået. Den fungerer på samme måte som sjokolade, raskt heve blodsukkeret og deretter raskt synker den ned igjen.
Dette kan forårs