enkle måter å håndtere Back Pain Hvis ryggen gjør vondt ofte, vet du hvor vanskelig dette kan være i ditt daglige liv. Ryggsmerter er noe som de fleste opplever i livet, men mange vet ikke hva som kan gjøres for å løse det. Les fortsette å lese i denne artikkelen for å lære noen måter å håndtere kroniske ryggsmerter. Hvis du våkner opp hver morgen med en verkende rygg, kan det hende at madrassen være å klandre. Vurdere å erstatte den. Gamle, slitte ut madrasser kan ha ekstreme trykkpunkter. Dette har en særdeles negativ effekt på ryggen.
En god madrass skal gi støtte, men ikke være for fast. Sjekk ut noen i din lokale butikk for å finne den som er best for deg. Vurder å kjøpe en hvilestol. En hvilestol kan være svært nyttig for midlertidig lindre ryggsmerter, mens du ser på TV eller sover som de setter kroppen i en null gravitasjon posisjon. Så neste gang du besøker din lokale møbelforretning, sørg for å ta en titt på hvilestoler som de har på lager. Hvis du har anstrengt ryggen, unngå tunge måking. Måking krever at du snur og vender deg ryggen, noe som kan føre til alvorlig ubehag hvis du allerede er skadet.
I tillegg kan den tunge vekten av en spade ytterligere belastning på musklene. Spør en venn til å hjelpe, eller bare unngå aktivitet før du er helbredet. Det er mange medvirkende faktorer til ryggsmerter. Sitter uten ryggstøtte er en av de viktigste grunnene til at folk opplever ryggsmerter. Når du sitter sørge for at du er i en helt loddrett stilling med riktig korsryggstøtte. Bare sitte på stoler som gir støtte for ryggen og har riktig demping. Forebygging er alltid det beste alternativet når det kommer til ryggsmerter.
Du bør ha fornuftige sko (lavere hæler for damer, ingen pigger) og se holdning for å unngå ryggproblemer. Ved å gjøre noen mindre endringer i livsstil kan du være i stand til å minimere eller unngå ryggsmerter helt. Vær oppmerksom på holdningen din. Den rette holdning fungerer med ryggraden og hoftene for å ta presset av ryggen din, men dårlig holdning stammer ryggmuskulaturen. Vær oppmerksom på hvordan du står og hvor du holder tetthet og trykk. En bevissthet om kroppen din vil hjelpe deg med å løse eventuelle ryggproblemer du har.
Hvis du lider av kroniske ryggsmerter, og du vet at du kommer til å kjøre for en lengre periode, må du passe på at du stoppe og strekke på bena. Dette gjelder også for dem som arbeidet krever dem til å sitte i lange perioder av gangen. For mye sitting kan føre tilbake stivhet, og i sin tur, ryggsmer