Tips og triks for å lykkes administrere Back Pain Hvis du søker etter tips om hvordan du tar vare på ryggen din smerte så du trenger ikke se mer, fordi dette er en av de beste ressursene som er tilgjengelige. Les videre og du bør være mer enn fornøyd med rådene for hvordan du skal ta vare på smertefull tilstand. Å sove i en god posisjon som fungerer for kroppen din vil bidra til å redusere belastende for ryggen om natten. Bruk din komfort å være din guide, og ikke prøve å sove i en bestemt posisjon fordi du har hørt det var den riktige tingen å gjøre.
Alle er forskjellige, og har ulike behov. Velg med omhu! Ryggen din vil takke deg! Unngå å kjøpe madrasser som ikke har god støtte for ryggen. En god madrass er i stand til å holde ryggraden i samme posisjon, som om du ble stående. Sove på en god madrass hjelpe deg å få en god natts søvn, i tillegg til å lindre ryggsmerter. Ryggsmerter kan være ødeleggende, både fysisk og følelsesmessig. Yoga har vist seg å redusere smerte, bruk av smertestillende medikamenter, og uførhet. Yoga utvikler fleksibilitet og styrke, skape balanse i kroppen. Når kroppen er ute av balanse, er smerte resultatet.
For å få midlertidig lindring av ryggsmerter, bør du vurdere både is og varme for hjemmebehandling. Ice er mest effektive i å redusere smerte fra en fersk skade som det bidrar til å redusere betennelse. Samtidig er varme mer effektiv på å trenge dypt for å berolige mer alvorlige skader i forbindelse med kroniske ryggsmerter. Ta strekker svært alvorlig. Ettersom vi blir eldre kroppene våre har en tendens til å trenge litt mer tid til å komme i bevegelse. Når du kommer ut av sengen, tilbringer omtrent fem minutter å gjøre noen tilbake tøyningsøvelser.
Dette vil bidra til å løsne opp musklene, og du vil være klar for dagen. Som lærer kan ha fortalt deg da du var ung, bør du ikke ha dårlig holdning, så arbeide for å holde riktig holdning hvis du ønsker å bidra til å lette din ryggsmerter. Streber alltid etter å holde ryggen rett, skuldrene kvadrat, og hodet høyt. Dette er kroppens naturlige posisjon.
Medisinsk vitenskap har utviklet spesifikke øvelser for rygg smerter som er rettet mot styrke bein og muskler for å løse problemet! Spør legen din eller gå på line for en liste og diagrammer av noen svært nyttige og enkle øvelser du kan gjøre hver morgen som vil hjelpe kroppen din bli sterkere og mer i stand til å opprettholde hverdagens stress og belastning som tar en slik toll på ryggen! Rådfør deg med en respektert physiatri