I en perfekt verden, ville hver migrene lidende ha en komplett utskrift som forklarte hvordan du kan forhindre migrene. Dessverre, dette er ikke en perfekt verden, og ingen slik liste eksisterer. Den første linjen i forsvaret for noen migrene lidende, derimot, er å snakke med en lege.
Omtrent 28 millioner amerikanere lider av invalidiserende migrene. Av dette tallet, to tredeler er kvinner.
Selv om det er umulig å peke på en bestemt problem som årsak for alle migrene, migrene som oppstår under eller i nærheten av kvinnens menstruasjonssyklus er mest sannsynlig på grunn av hormonelle endringer. Det er ingen overraskelse at flertallet av kvinnelige migrenepasienter rapporterer migrene mellom 10 og 45. Det vises også til å være en markant nedgang i kvinnelige migrene etter fylte 50.
Siden migrene oppstå når som helst på måned, og siden menn lider av migrene i tillegg, disse hodepine kan kokes ned til endringer i miljøet og endringer i kroppen
Vanlige triggere som kan sette av en migrene inkluderer:.
Hormonelle endringer hos kvinner
Medisiner
Visse lukter (Industrielle lukt, parfyme, hårspray, andre sterke lukter)
Rødvin
Aged ost
Bearbeidede matvarer
MSG (og andre konserveringsmidler)
Vær (sterkt sollys, reflekser, regn eller endringer i lufttrykket, ekstrem varme, ekstrem kulde)
Hunger
Stress
Sleep-for mye eller for lite
En av de beste måtene å forebygge migrene hodepine er å unngå vanlige migrene triggere og gjøre endringer i livsstil.
Siden det er umulig å vite årsaken til alle migrene, er det nesten umulig å finne en idiotsikker metode for å unngå migrene
Forslag om Forhindre migrene hodepine.
Hold en food journal og dokumenter hver hodepine. Følg nøye med på matvarer og miljømessige endringer som kan ha funnet sted like før en hodepine oppstår. Denne kunnskapen vil hjelpe deg å unngå triggere i fremtiden.
Få hjelp. Noen mennesker trenger daglig medisiner for å unngå migrene. Snakk med legen din.
Tren regelmessig for å redusere spenninger og stress.
opprettholde en balanse mellom arbeid og avslapning.
Få nok søvn, men ikke for mye. Gjennomsnittlig voksen krever omtrent syv til ni timer søvn i hver 24 timers periode.
Unngå triggere som for eksempel industri lukter, sukker overbelastning, koffein, røyking eller røykfylte områder, alderen ost og alkohol, særlig rø
