koblinger mellom Marajuana Bruk og panikkanfall Hvis du er en lidende av panikkanfall, så er du sannsynligvis ute etter litt hjelp på hvordan å behandle eller bli kvitt stress, og dermed stoppe angrepene. Du er på hell! Oppført i denne artikkelen er noen råd som kan hjelpe deg å starte behandling av panikkanfall. Hvis du praktiserer god holdning, kan det hende at angst problemer lindres. Dette er fordi når du sitter eller står rett opp, er brystet åpent, noe som gjør at du kan puste i en mer avslappet måte.
Dette vil bidra til å lindre unødvendig spenning i kroppen din som kan bidra til angst og panikk. Hvis du kunne slutte å være engstelig, ville du? Hvis du kunne unngå panikkanfall, vil du prøve, ikke sant? Så hvorfor får du så sint på deg selv når du får opprørt og har et angrep? Det er ikke din feil, og det er ikke unaturlig, så slapp av! Begynn å bruke teknikkene her og gjenvinne kontroll over livet ditt. Når du er ferdig med et panikkanfall bør du sette deg ned og setter pris på hvor du er i det øyeblikket.
Tenk på hvor godt du føler nå, hvor kort panikkanfall var, hvor mye bedre du får til å håndtere dem, og hvordan du har tenkt å stoppe den neste. Sørg for at du legger merke til at det er over, og at du er fin, og så husker den følelsen under neste panikkanfall. Deltakelse i dyp pusting et par ganger om dagen kan bidra til å holde kroppen avslappet og fri for panikkanfall. Start med å puste gjennom nesen til magen på en langsom teller til fire, og deretter puste ut gjennom munnen for fire. Øke til fem, seks, og utover som du kan.
Mange er flau eller redd for å betro seg til familiemedlemmer når de lider av panikkanfall. Studier har vist at panikklidelse kan være arvelig, påvirker andre medlemmer av familien. Snakk med dine slektninger og du kan finne allierte som lider som du gjør, og kan hjelpe deg med å håndtere denne ødeleggende lidelse. Når du har et panikkanfall bør du prøve å spille motsetninger spillet. Hvis du har lyst til å kjøre, stå stille.
Hvis du har lyst til å gråte, begynner å le, Fortsett å gjøre det motsatte av de handlingene du føler du bør gjøre og kroppen din vil begynne å slappe av og komme over angrepet. Dårlig ernæring er en fin måte å å sikre kjemikalier i kroppen din er i ubalanse og angst tar kontroll. Hold panikkanfall bort ved å spise riktig minst fem ganger om dagen, slik at du ikke føler deg sulten, og du tar kontroll over livet ditt, minst like langt som matvaner.
Å spise flere små måltider om dagen kan faktisk