Den diabetiske behandling program som du vil støte på er basert på mat pyramide med vekt på mengden karbohydrater som er konsumert. Når du følger en diabetes-diett, bør en person spise rundt de samme delene av mat på samme tid på dagen. Dette vil hjelpe til med vedlikehold av blodsukkeret.
En diabetiker bør gjennomføre en diett som fokuserer på å spise en godt balansert måltid. Diabetic diett bestreber seg på å spise mer stivelse, inkludert brød, stivelsesholdige grønnsaker og korn. Seks porsjoner per dag bør tilfredsstille dette forslaget.
Når jeg prøver å legge til flere stivelse til en diett, kunne man ha en frokost bestående av frokostblandinger, fettfri melk eller velge å spise en bagel med en teskje av jam. Ved å spise salater eller gryteretter, tillegg av kikerter, kokte svarte bønner eller mais er en fin måte å få stivelse du trenger.
Hver dag, diabetiker kosthold krever forbruk av ca fem frukt og grønnsaker . Når nå for en matbit, bør du nå velge et eple eller appelsin. Rå grønnsaker også gjøre stor snacks eller et tillegg til en lunsj måltid.
Når du forbereder en lapskaus, wokede måltid eller chili, jo mer grønnsaker jo bedre. Siden sukker er en viktig faktor når du følger en diett for en diabetiker, bør søtsaker og matvarer som inneholder en høy mengde sukker inntas i moderate mengder. En eller to ganger i uken, er en favoritt søt godbit tillatt, men noe mer kan påvirke blodsukkernivået. For eksempel, når du spiser ute, dele en dessert er en god måte å kutte ned på kalorier, sukker og fett.
Fiber er også en viktig del av en diabetiker diett.
De beste typer fiber å oppsøke er løselig fiber, som finnes i grønnsaker, frukt og noen frø. Disse matvarer bidra til å øke den hastighet med hvilken glukose absorberes i tarmen. De høyeste løselig fiber mat som du kan finne er belgfrukter, som kokte kidneybønner. En liste over sunn mat å innlemme i en diabetiker diett finner du nedenfor:
Mat Forslag til en diabetiker diett
Epler:. Høy i Fiber
Beans: Høy i folsyre, jern, kalium, sink, fiber
bær, spesielt de mørke typer:. Høy i vitamin C, mineraler
Broccoli. Høy i vitamin C, folat, fiber, selen.
Kale. Høy i vitamin C, folat, fiber, selen
rosenkål. Høy i vitamin C, folat, fiber, selen
Blomkål: Høy i vitamin C, folat, fiber, selen
Gulrøtter, samt andre gule grønnsaker:.. Høy i vitamin A, vitamin C, fiber
Fet fisk, som makrell, laks og sardi