Adiponectin er et hormon som skilles ut fra den hvite fettvev. Og dette hormonet er i stand til å motvirke diabetes og fedme. Når kroppsvekten øker, nivåene av adiponectin fall blod. Disse handlingene er oppnådd gjennom påvirkninger på karbohydrat og fettstoffskiftet.
· Adiponectin reduserer syntesen av glukose i leveren. Denne prosessen er den største bidragsyteren blodglukosenivåene i mellom måltidene. Dette hormonet fremmer også oppføring av glukose inn i cellene. Disse handlingene kan motvirke utbruddet av diabetes.
· Adiponectin motvirker fedme gjennom sin evne til å fremme oksidering av fett.
Nøtter Økning Adiponectin
Adiponectin har også muligheten til å redusere hjerte-betennelse. Det er denne betennelsen som er ansvarlig for oppbygging av plakk i koronararteriene. Flere næringsstoffer kan påvirke adiponectin nivåer i sirkulasjon på en positiv måte. De beste eksemplene på dette er omega-3-fettsyrer. Disse fettsyrene er tilstede i fiskeoljer. De er også funnet i betydelige mengder i nøtter som valnøtter.
Omega-3-fettsyrer øke nivåene av adiponectin blod og dermed redusere insulinresistens. Dette i sin tur hindrer angrep av type 2 diabetes. De økte sirkulerende nivåer av adiponectin også forhindre betennelsesreaksjoner i kroppen reduserer plakk bygge opp i arteriene. Dette beskytter hjertet.
Fiber Øker Adiponectin
Fedme er et raskt økende global sykdomsfølelse og fedme bidrar til ytterligere komplikasjoner. En av de måter som fedme kan motvirkes er å øke fiberkomponent av dietten. Siden fiberen ikke bidrar med kalorier, kan det hindre vektøkning og derfor fedme.
Fiber øker også adiponectin nivåer i sirkulasjon. Adiponectin grunn av fettet nedverdigende handling hjelpemidler også forebygging av fedme.
De største bidragsyterne av fiber i kosten er plantebasert mat som frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er også gode kilder til mineralet magnesium. Magnesium er et viktig mineral som har flere roller i kroppen. Magnesium er også nødvendig for å opprettholde nivåer av fedme bekjempelse hormon adiponectin blod. Så når du spiser mer grønnsaker og frukt, får du både fiber og magnesium både som støtte økning i adiponectin.